1. 首頁 > 生活百科 > >

排毒養顏美食大全 養出無瑕嬌嫩肌

生活百科


排毒養顏美食大全 養出無瑕嬌嫩肌

文章插圖

排毒養顏美食大全 養出無瑕嬌嫩肌

文章插圖
排毒養顏美食大全 養出無瑕嬌嫩肌
春天天氣愛變臉，保養品跟不上身體可是會出問題的哦~不想天氣影響體內毒素堆積、膚色暗淡無光，想要活出清爽自在，快給你的身體來個大掃除吧！Mark下這18種排毒養顏的好食物 ， 身心清爽迎接陽光燦爛！
1、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用 。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇 ， 攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝 ， 發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品 。
5、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用 。小米粥很適合排毒 ， 有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白 。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒 。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法 。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿 。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒 。
8、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
9、山藥
山藥可整頓消化系統 ， 減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊 ， 一起打成汁飲用 ， 有健胃整腸的功能 。
10、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果 ， 所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶隨時飲用 ， 長期服用 。
11、蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒 。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用 。
12、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液 。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁 ， 可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫 ， 加一點糖 ， 趁溫熱時喝 。
13、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果 ， 所含的纖維素也可促進排便，利于減肥 。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用 。
14、山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟 ， 有助體內毒素排出 。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇 。

相關經驗推薦