功效：楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細胞在體內生成的功效 。 所含的果酸既能開胃生吞生津，消食解暑，又能阻止體內的糖向脂肪轉化的功能，有助于減肥 。 楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對下痢不止者有良效 。 楊梅中含有維生素B、C，對防癌抗癌有積極作用 。 楊梅果仁中所含有的氰胺類、脂肪油等也有抑制癌細胞的作用 。
適合人群：一般人都能食用 。
適用量：每次5個（約40克左右）
溫馨提示：信用楊梅后應及時漱口或刷牙，以免損壞牙齒 。 食用時蘸少許食鹽則更加鮮美可口 。 楊梅對胃黏膜有一定的刺激作用，故潰瘍患者要慎食 。 楊梅性溫熱，牙痛、胃酸過多、上火的人不要多食 。 糖尿病人忌食楊梅，以免使血糖過高 。
楊桃，又稱作五棱子、五斂子、羊桃等 。 果皮呈蠟質，光滑鮮艷，爽甜多汁 。 楊桃含有多種營養成分，并含有大量的揮發性成分，帶有一股清香 。 在茶余酒后吃幾片楊桃，會感到口爽神怡，另有一番風味 。
功效：楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用 。 同時還可保護肝臟，降低血糖 。 楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分，生津止渴，并使體內的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感 。 楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化 。 楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿卜素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等，可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍，防治風火牙痛 。
適合人群：適合一般人食用 。 患有心血管疾病或肥胖的人適合食用 。
適用量：每次1～2個 。
溫馨提示：楊桃性寒，凡脾胃虛寒或有腹瀉的人宜少食 。
獼猴桃又名奇異果、毛桃、藤梨 。 因獼猴桃是獼猴喜愛的一種野生水果，故名獼猴桃 。 因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，故被譽為“維C之王” 。 獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維 。
功效：常吃燒烤食物能使癌癥的發病率升高，因為燒烤食物下肚后會在體內進行硝化反應，產生出致癌物 。 獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑，能夠有效抑制這種硝化反應，防止癌癥發生 。 所以如果你禁不住美食所惑，或者因為應酬不得不“烤”一頓，那么建議你飯后吃上一顆獼猴桃 。 最新的醫學研究表明，成人憂郁癥有生理學基礎，它跟一種大腦神經遞質缺乏有關 。 獼猴桃中含有的血清促進素具有穩定情緒、鎮靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于腦部活動，因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷 。 獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預防體內堆積的有害代謝物 。 祖國醫學認為，獼猴桃甘酸性寒，能夠解熱除煩，止渴利尿 。
適合人群：其味酸甜可口，一般人都可以食用 。 情緒低落、常吃燒烤的人應食用獼猴桃 。 經常便秘者適合吃獼猴桃 。
適用量：成人每天吃1個獼猴桃，就能滿足人體每天對纖維素和維生素C的需要了 。
溫馨提示：人類不能于體內自行制造維生素C 。 想得到維生素C別無他法，只有不斷補給，最直接的方法就是食用含有維生素C的食物，而獼猴桃應該是首選的水果 。 獼猴桃性質寒涼，脾胃功能較弱的人食用過多，會導致腹痛腹瀉，所以脾胃虛寒的人應少食 。 由于獼猴桃中維生素C含量頗高，易與奶制品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉 。 故食用獼猴桃后一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品 。
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