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荔枝是最好的水果，富含糖、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠、磷、鐵等 。 有益于人體健康 。 荔枝味道鮮美香甜，口感綿軟堅韌 。 是人們心目中的高檔水果 。 當年“紅塵騎公主笑”的故事，讓荔枝披上了一層迷人的光彩 。
功效：常吃荔枝可以健腦強身，開胃健脾，促進食欲 。 荔枝含有豐富的維生素，可以促進微小血管的血液循環，預防雀斑，使皮膚更加光滑 。
適合人群：除了有上火癥狀的人都可以吃 。 特別適合產婦、老人、體弱者和病后休養者食用 。 貧血、胃寒、口臭也適用 。
適用量：每天300克以內，兒童5片就夠了 。
溫馨提示：不宜一次性或連續食用過多，尤其是老人、兒童和糖尿病患者 。 不要學古人“一天300個荔枝” 。 大量食用新鮮荔枝會導致血糖下降、口渴、出汗、頭暈、腹瀉，甚至昏迷、循環衰竭，醫學上稱之為“荔枝病”，即低血糖 。 上火的人不吃荔枝，以免加重上火癥狀 。
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菠蘿又稱鳳梨，是熱帶亞熱帶地區的著名水果 。 菠蘿是人們喜愛的水果，果形美觀，汁甜，有特殊的香味 。 如果你在房間里放一個，它會很香 。
功效：菠蘿中含有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質，可以分解蛋白質 。 吃過肉或油膩的食物后，吃點菠蘿對身體有好處 。 所以菠蘿咕老肉和菠蘿牛肉都是可以放心食用的菜品 。 “菠蘿朊”還能溶解組織中堵塞的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環，消除炎癥和水腫 。 如果有炎癥、水腫或血栓，不妨在積極治療的同時多吃菠蘿 。 相信會起到一定的輔助作用 。 菠蘿所含的糖、鹽、酶有利尿作用，適當食用對腎炎、高血壓患者有益 。 中醫認為，菠蘿味甘，性平，有健胃消食、健脾止瀉、清胃止渴等作用 。
適合人群：除潰瘍、腎病、凝血功能障礙者外均可食用 。
適用量：每次100克(約1/6) 。
小貼士：吃菠蘿時，先將菠蘿去皮切片，然后用淡鹽水浸泡30分鐘，再用涼開水浸泡，去除咸味后再吃 。 有發熱和濕疹、疥瘡的人不宜多吃 。 裝修后很多人把菠蘿放在室內吸收異味，用的菠蘿已經不能吃了 。 有的人對菠蘿過敏，食用后15 ~ 60分鐘內，會出現腹痛、嘔吐、腹瀉、頭暈、皮膚潮紅、全身瘙癢、四肢和舌頭麻木，嚴重的甚至出現呼吸困難的癥狀，稱為“菠蘿病” 。 一旦出現上述癥狀，應立即去醫院治療 。 食用前將菠蘿用鹽水浸泡，可避免“菠蘿病”的發生 。 患有潰瘍、腎病和凝血功能障礙的人應禁食菠蘿 。
櫻桃，別名英濤、韓濤、陶靜等 。 是市面上最早的樹果，被譽為“百果第一枝” 。 據說黃鸝喜歡啄這種水果，所以叫“英濤” 。 果實雖小如珍珠，但色澤光潔，精致如瑪瑙寶石，味甜微酸 。 它可以鮮食、腌制或作為其他菜肴和食物的點綴，因此很受歡迎 。
功效：櫻桃含鐵量特別高，居各種水果之首 。 經常吃櫻桃可以補充人體對鐵的需求，促進血紅蛋白的再生，不僅可以防治缺鐵性貧血，還可以強身健體，健腦益智 。 櫻桃營養豐富，具有調理中焦、健脾和胃、祛風濕的功效，“使人色美、智美”，對食欲不振、消化不良、風濕身痛等有益 。 經常吃櫻桃可以保持你的皮膚美麗，使你的皮膚紅潤白皙，并去除
小貼士：櫻桃因為含鐵量高，所以含有一定量的氰 。 吃多了會引起鐵中毒或氫氧化物中毒 。 輕度不適可以用甘蔗汁治療，清熱解毒 。 櫻桃性溫、性病、虛熱咳嗽不宜吃 。
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