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飯后多久吃櫻桃最好( 四 )

生活百科水果


雖然水果與蔬菜在營養價值上有許多相似之處，但由于水果不需烹調 ， 生食能避免營養素在烹調中的損失，最大發揮其營養作用 。因此 ， 水果的營養作用是其他食物所不能取代的 。
飯前吃才利于營養吸收
在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區 。把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔 。
王隴德副部長在他的文章中指出：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯后2個小時左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外) 。飯前吃水果，有很多好處 。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養素的吸收 。其次 ， 水果是低熱量食物 ， 其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10 。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入 。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響 。
另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響 。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區 ， 才能培養出真正對健康有益的生活習慣 。
飯后有13件事千萬不要做
不宜立即飲茶 。
飯后立即飲茶，
會沖淡胃液 ， 影響食物消化 。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，并影響蛋白質的吸收 。茶葉中含大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，......>>
問題六：飯后多久吃水果最好？午睡后吃水果好嗎？您好，可以參考一下下面說的
隨著人們生活水平的逐漸提高 ， 人們的保健意識也隨之增強了，許多人認為飯后吃點水果是現代生活的最佳搭配 。無論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，許多人都喜歡飯后吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣 ， 因為，飯后馬上吃水果會影響消化功能 。醫生解釋說，由于食物進入人們的胃以后，必須經過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出 。如果人們在飯后立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化 ， 在胃內時間過長 ， 從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀 。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂 ， 因此，人們最好在飯后1－2小時再吃水果 。
問題七：什么時候吃水果比較好普通人飯前一小時,和飯后一小時是吃水果的最佳時間
人們通常認為飯后吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解 ， 強調飯前一小時吃水果最為有益 。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力訂飯后吃水果則無此種保護作用 。此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時后再吃水果 。
###其它資料參考###最好在飯前或飯后一小時再吃 。
飯前吃、飯后吃都是可以的 。
車厘子性溫，富含花青素、維生素、碳水化合物以及鉀、鐵等微量元素 ， 是一種常規水果 ， 既可以在飯前食用，也可以在飯后食用，只不過要注意不要與吃飯時間相隔太近 。
飯前什么時候吃車厘子好
飯前1小時食用比較好 。車厘子是一種營養較高 ， 味道酸甜可口的水果，在飯前1小時食用，不僅可以有效的吸收營養，而且還具有開胃健脾的做，增加食欲 。

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