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吃哪些粗糧可以排毒養(yǎng)顏

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吃哪些粗糧可以排毒養(yǎng)顏

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吃哪些粗糧可以排毒養(yǎng)顏

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吃哪些粗糧可以排毒養(yǎng)顏
壓力大 ， 身體容易產(chǎn)生毒素，如果毒素不及時(shí)排除將會(huì)顯現(xiàn)在臉上，這時(shí)就需要排毒養(yǎng)顏了，而飲食是最好也是最溫和的調(diào)理方式 。其中，又以粗糧排毒養(yǎng)顏?zhàn)钣行?。下面來看看秋季吃哪些粗糧可排毒養(yǎng)顏 。
1、玉米
玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍 。而且，它還含有大量的鎂，可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄 。玉米上述的成分與功能，都是對(duì)減肥非常有利的 ， 甚至連玉米成熟時(shí)的花穗玉米須都有利尿作用 ， 也對(duì)減肥非常有利 。
2、核桃
中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為 ， 秋季食用核桃是最好的吸收季節(jié)，養(yǎng)生的同時(shí)還具有一定健腦護(hù)腦的作用 。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶 。核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用 。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效 。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用 。特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黑芝麻含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、維生素B1、B2、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素，有延緩衰老的作用 。
4、芋頭
又稱香芋、芋艿 。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經(jīng)，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結(jié)、補(bǔ)中益氣等多種功效，非常適宜用來補(bǔ)虛 。常食芋頭能補(bǔ)肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補(bǔ)的佳品 。
5、紅豆
紅豆具有很好的藥用價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸 ， 無毒 。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能，紅豆種子可供食用與藥用，常用於煮粥、制豆沙 。紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角也有很強(qiáng)的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆 。
6、花生
花生是“十大長(zhǎng)壽食品”之一 ， 富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣、磷等 ， 《本草綱目》中記載：“花生悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢 。”《藥性考》中也說：“食用花生養(yǎng)胃醒脾 ， 清腸潤(rùn)燥 。”可見其對(duì)脾胃失調(diào)、咳嗽氣喘、貧血、便秘、腸燥等都有很好的治療作用，是一種老少皆宜的食品 。
7、番薯
甘薯（紅薯）的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超乎想象 。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)中等大小的甘薯能滿足人體每日對(duì)維生素A需求量的400% ， 對(duì)維生素C需求量的37%，對(duì)維生素B6需求量的16%，對(duì)鉀元素需求量的15%，對(duì)錳元素需求量的28%，同時(shí)它還含有大量的膳食纖維 。尤其在秋天吃 ， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感更好 。
8、燕麥
燕麥有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析的結(jié)果，我國(guó)裸燕麥粉（俗稱莜麥面）中，含蛋白質(zhì)15%，分別比面粉、大米高1倍以上 。燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 發(fā)揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇 ， 攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
9、栗子
栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)測(cè)定，栗子里面含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中栗子中含碳水化物為70%左右 。我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)家均把栗子看成是益氣、健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)身的最佳滋補(bǔ)品 。漢朝醫(yī)學(xué)家陶弘景說：“栗益氣、厚腸胃、補(bǔ)腎氣，令人耐饑” 。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“栗，腎之果也 ， 腎病宜食之；生食治腰、腳不遂 。”

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