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最有益皮膚健康的7種食物
你知道嗎？有些食物可以讓皮膚更加光滑亮麗 。現(xiàn)在小編總結(jié)出最有益皮膚健康的7種食物有哪些，愛美的朋友趕緊隨小編來看看吧！
【最有益皮膚健康的7種食物】 1、亞麻籽 。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用 。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑 。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用 。
2、藍紫色水果 。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷 。
3、葵花籽 。葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷 。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用 。
4、黑巧克力 。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕 。
5、紅薯 。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗 。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑 。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生 。
6、西紅柿 。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀 。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇 。
7、酸奶 。酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致 ， 有助防止和抗擊皺紋 。酸奶最好選擇原味酸奶 ， 少喝果味的 。
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