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美容又好吃的八種水果
1、桑葚
營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì) ， 礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅 。現(xiàn)代醫(yī)學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能 。
2、奇異果
奇異果是營養(yǎng)素密度最高的水果之一 ， 維生素C含量僅次于鮮棗，位居常見水果中的亞軍 。維生素C能幫助清除體內(nèi)不斷產(chǎn)生的自由基，延緩皮膚衰老 。還可以促進膠原蛋白形成 ， 幫助皮膚保持自然彈性 。葉綠素含量高 。葉綠素也是抗氧化高手，不僅能保護心腦血管健康，對于保持肌膚年輕態(tài)也有益 。
3、圣女果
圣女果中最精彩的成分莫過于番茄紅素，有強大的抗氧化和提高免疫力的作用 。而且抗氧化能力比藍莓中引以為豪的花青素還高，位于謂抗氧化能力之首 。
4、番茄
番茄有助長壽，主要得益于它富含的番茄紅素 。“番茄紅素有植物黃金之稱 ， 它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑 。”，它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用 ， 還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用 。
5、藍莓
別看一顆顆的藍莓個頭小 ， 實際卻是美容護膚的營養(yǎng)寶庫 。藍莓中花青素含量異非常豐富，這也是其呈現(xiàn)深藍色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止斑點和暗沉 。
【美容又好吃的八種水果】 6、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王 。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用 。另外，葡萄果肉蘊含維生素b3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生 。
7、紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用 。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、uv射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老 。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害” 。
8、獼猴桃
猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力 。
溫馨提醒：以上水果雖然好吃又有美容的作用，但不可過量 ， 因為過量可能會引起腹瀉、上火、胃痛等 。
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