一年之計在于春 。 四季之中 ， 春為木 ， 人體五臟之中 ， 肝為木 。 所以春季是肝氣最活躍的季節 。 根據中醫“重四時”的原則 ， 春季養五臟 ， 首要的應該是養肝 。 這一期專門告訴你春季養肝該怎么做 ， 把健康進行到底！
文章插圖
春季養肝重在“命”
春季人體氣血的特點是從內臟到體表 ， 春季肝氣上升 。 肝病患者容易出現疾病活動 ， 容易出現食欲不振、乏力、失眠、肝功能異常、黃疸等問題 。 此時養肝重在“命”字 。
宜去戶外郊游 ， 放松精神 ， 平時保持好心情 ， 避免上火 。 春天不要過早脫去冬裝 ， 做好春季養生 ， 有利于氣血的循環 。 推薦太極拳等動靜結合的運動 。 宜多吃一些性溫、有生發功能、健脾養肝的藥食兩用之品 ， 如蕎麥、豆芽、生姜、蔥、豬肝、大棗、山藥、小米、枸杞等 。 并且建議配合太子參陳皮大棗茶(太子參15g ， 大棗5枚 ， 陳皮3g ， 煮茶給后代)進行調養 。
因為春季肝氣過盛容易影響脾胃 ， 所以春季養肝也強調健脾和胃 。 推薦山藥扁豆飯 ， 做法：粳米100g ， 扁豆20g ， 鮮山藥50g 。 加適量水 ， 大火燒開 ， 再用小火煨 。
文章插圖
春季養肝三部曲
俗話說“菜花黃 ， 瘋子忙 。 ”春天油菜花盛開的時候 ， 正是很多精神疾病容易復發的時期 。 這期間 ， 萬物都在生長發芽 ， 人更容易出現煩躁、急躁、興奮等情緒 。 因此 ， 春季要特別注意防范“躁狂癥” 。
中醫認為 ， 春季“狂躁”主要與肝的活動有關 。 一般春季肝氣比較旺盛 ， 人的精神也會相對清爽 。 從冬天不能待在家里的狀態 ， 開始出去郊游 ， 變得活躍起來 。 有些性急、肝火旺盛的人 ， 或壓力大的人 ， 容易隨外陽驟升 ， 觸發體內肝火 ， 出現焦慮、煩躁、不滿、失眠、發脾氣等肝火過盛的表現 。
給大家介紹一套三部曲 ， 就是理解、接納、管理 ， 對緩解生活中煩躁、焦慮、憤怒等不良情緒很有幫助 。
文章插圖
1.明白：每個人都有煩惱 ， 關鍵是如何處理 。 當焦慮等情緒到來的時候 ， 首先要了解自己目前的情緒 ， 做到心中有數 ， 然后再想想這種情緒是從哪里來的 ， 為什么 。
2.接受：然后正視自己的情緒 。 有些人在遇到煩惱的時候強迫自己去忍受 ， 或者通過做其他的事情來忘記 。 其實這樣不利于情緒梳理 ， 容易造成肝氣不適 。 正確的做法是接受情緒 ， 不拒絕七情的自然表達 。
3.管理：最后 ， 主動管理情緒 。 當你遇到煩躁、焦慮等情緒時 ， 一方面可以通過游泳、散步、打球來調節壓力 。 另一方面 ， 要學會表達自己 ， 經常向知己、家人傾訴自己的不開心 ， 或者通過寫日記來表達自己 ， 或者出去郊游或郊游 ， 在自然環境中吶喊、唱歌、跳舞 ， 發泄自己的煩躁 ， 感情自然會平和 。 另外 ， 要有一種不足又過剩的滿足感 。 不要給自己太大的壓力 ， 保持平靜和諧的人際關系 ， 這也有利于心理調整 。
文章插圖
三陽甘湯
豬肝枸杞湯
材料：豬肝100克 ， 枸杞30克 。
做法：豬肝和枸杞一起煮 ， 調味 。
功能：能養肝、養血、明目 。
丹參黃都湯
材料：丹參10克 ， 黃豆50克 ， app
制法：將紅棗、花生洗凈 ， 放入砂鍋中 ， 加入適量清水 ， 用武火煮沸 ， 再文火煮至花生熟爛 ， 加入冰糖 ， 再煮一會兒即可食用 。
相關經驗推薦
- 什么茶是排毒清腸胃的 可以長期喝清腸排毒茶嗎
- 喝什么茶可以排毒養顏調經 月經期吃什么茶最好
- 女性喝哪種花茶最好 女性喝什么茶排毒養顏
- 什么藥有清肝明目的效果？清肝明目的中藥第一名，今天科普給你
- 什么食物是排毒的食物？什么菜解毒排毒最快，你知道多少？長知識
- 吃苦瓜拉肚子怎么回事 吃苦瓜拉肚子是排毒嗎
- 吃一次燒烤多久能排毒 吃一次燒烤多久能排毒好
- 什么時候喝水排毒最好？喝水排毒的最佳時間，試看這篇文章
- 抱子甘藍的功效與作用
- 抱子甘藍的功效和作用