1. 首頁 > 生活百科 > >

雞肉能幫助睡眠嗎？雞燉什么有助于睡眠，一篇好文章，值得分享

小知識


雞肉能幫助睡眠嗎？雞燉什么有助于睡眠，一篇好文章，值得分享

文章插圖

圖/IC圖
【雞肉能幫助睡眠嗎？雞燉什么有助于睡眠，一篇好文章，值得分享】作為二十四節氣中的最后一個節氣， 大寒和小寒一樣， 都是表示天氣寒冷程度的節氣 。 此時正值“四九”期間， 所謂“九二九不射， 三九四九冰上走”， 正是南北最冷的時候 。
“俗話說‘大寒、大寒、防風防寒’， 大寒時節的保健重在防風寒、避疾病 。 ”北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝說， 像小寒季節， 人們要注意保暖， 防風防凍 。 人們應隨氣溫變化隨時更換衣服， 外出時戴口罩、帽子、圍巾， 預防感冒等呼吸道疾病， 注意腦血管病、冠心病、高血壓、糖尿病等慢性病的防治 。
寒冷季節， 老年人外出應穿寬松保暖的衣服， 既保暖又不影響血液循環 。 建議老年人適當運動， 及時補充水分， 降低心腦血管疾病風險 。 另外， 在寒冷的季節， 天氣寒冷， 路面容易結冰， 老年人外出也要注意防止滑倒摔傷 。
“冬天外面寒風凜冽， 室內溫暖干燥， 人容易‘上火’， 情緒容易發生變化 。 ”李金輝提醒， 人們在嚴寒季節也要注意自身的情緒調節， 避免情緒低落、煩躁不安 。 他指出， 曬太陽是調理情緒的自然療法 。 天氣晴朗時， 人們可以多在戶外曬曬太陽， 以刺激人體的陽氣， 改善心情， 而室內活動可以品茶、讀書、書法、音樂為主， 以求心平氣和， 心情舒暢， 不打擾藏在體內的陽氣 。
寒冷季節， 天氣寒冷， 人體新陳代謝相應減慢， 皮膚血管收縮， 散熱減少 。 這時候飲食要遵循“護陰抑陽”的原則 。 飲食應以溫潤為主， 少鹽少苦， 養心強腎 。
“今年春節正值大寒 。 春節期間飲食豐富， 但人們應注意合理搭配和規律飲食， 限制肥膩和甜味， 避免暴飲暴食， 損傷脾胃 。 ”李金輝建議， 羊肉、雞肉、牛肉、魚肉要適量食用， 宜燉煮以保持熱量 。 多吃黑色食物， 如黑米、黑芝麻、黑大棗、黑木耳、烏雞等 。 能補益氣血， 溫補脾腎；柑橘、柚子、香蕉、蘋果、梨這些冬季常見的水果， 適合養陰生津、護陰潛陽， 符合“秋冬養陰”的原則 。
李金輝還推薦了3354“栗子燉雞湯”， 養生的藥膳 。 具體烹飪方法是：取適量栗子、雞肉、枸杞、鹽、姜， 栗子去皮， 雞塊焯水， 栗子、雞肉、枸杞用武火煮沸， 再用小火煨， 加鹽調味 。
雞肉味甘， 性溫， 能溫中益氣， 填精補髓；味甘性溫， 能養胃健脾， 補腎強筋 。 板栗燉雞湯不僅能補腎， 還能益脾胃 。 適合腎虛的人食用， 也是一般健康人強身健體的美味食品 。 而且雞湯中含有人體所需的多種氨基酸， 可以增強人體抵抗力 。 這種湯適合在寒冷的季節喝 。
此外， 大寒正值心腦血管疾病高發季節 。 如何及時識別心腦血管疾病的早期癥狀？
出現胸背痛、胸悶等癥狀， 謹防心梗、冠心病 。 不適心前區不適由疲勞、情緒激動、睡眠障礙等引起 。 如果持續存在， 并伴有出汗、臉色蒼白， 患者會有瀕死感， 可能是心肌梗死的前兆癥狀 。 此外， 原因不明的持續牙痛，
出現頭痛、頭暈等癥狀 。 謹防腦梗和高血壓 。 腦梗塞發病前， 人體的神經中樞和運動中樞會出現“偏癱”的跡象， 四肢失去力量， 變得很“軟”， 并伴有突然不能行走、拿東西、一只手和一只腳麻木、舌根僵硬、口齒不清、語言障礙 。
高血壓常表現為頭暈、發麻、落枕、胸悶 。 當出現劇烈頭痛、惡心嘔吐、視力模糊、尿血、心悸、耳鳴時， 提示可能出現高血壓危象， 需要緊急就醫 。

相關經驗推薦