現在大家越來越重視坐月子 ， 都知道坐月子禁忌 。 但是 ， 我們更應該注意月子餐 。 要注意控制少量品種 ， 葷素搭配 ， 保持干瘦的原則 ， 忌食辛辣、刺激、生冷的食物 。 其實平日里能吃的食物大部分都是一樣的 ， 只是做菜的時候要注意低鹽低油 ， 少放或者不用額外的調料 。 產后第一周不用進補 。 第一周要注意多吃一些有利于產婦消除惡露的食物 。 第二個開始制造更多的滋補湯催乳 。
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【產后第二天】早餐：炒青菜葡萄配粥雞蛋餅(不上鏡頭)
午餐：雞蛋湯炒青菜 ， 酥肉 ， 青菜湯蒸蘋果 。
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晚餐：炒豆芽 ， 青菜蘑菇湯 ， 蒸香蕉 。
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【產后第三天】早餐：蒸雞蛋湯 ， 小米粥 。
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午餐：蒸芒果蛋餅 ， 豌豆炒雞肝 ， 蒸玉米 ， 紅薯 ， 芋頭 。
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晚餐：芋頭燉羊肉 ， 炒土豆絲 ， 炒油菜 ， 火龍果 。
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【產后第4天】早餐3360豆芽煎蛋面玉米牛奶甜饅頭
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午餐：炒西葫蘆、核桃仁、菠菜、蒸蘋果配番茄蘑菇湯 。
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晚餐：炒蓮藕片 ， 炒西蘭花 ， 炒菠菜 ， 蒸火龍果 。
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【產后第五天】早餐：粥鍋粘小米粥 。
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午餐：青菜湯和豆腐干炒面 ， 溫水泡葡萄 。
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晚餐：西葫蘆炒瘦肉、炒豌豆、蒸茄子、西紅柿肉片湯 。
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【產后第6天】早餐：蒸紅薯 ， 銀耳蓮子湯 ， 雞蛋湯 。
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午餐：清炒西蘭花 ， 清炒青菜 ， 燉烏骨雞湯餅 。
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晚餐：菜黃豆炒五花肉湯 ， 炒蓮藕 ， 溫性水果丁 。
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【產后第7天】早餐：炸土豆絲、豆沙包子、小米粥
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午餐：西紅柿、炒雞蛋、蔬菜、老雞湯、香蕉 。
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晚餐：生菜炒肉炒菠菜蘑菇湯煮蘋果 。
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