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上班去！春節基本結束了 。 工作綜合癥也來了 。 很多人現在都是困的不行， 吃不下飯， 無精打采， 總是很累的狀態 。
這是身體發出警告信號告訴你：少吃點， 好好養胃 。
大魚大肉， 喝酒應酬， 熬夜打牌， 運動不夠讓我們的身體苦不堪言 。 今天開始吃粗糧， 寫粗糧， 清腸胃！其實雜糧飯做好了才好吃 。 堅持吃1周你能看到的最明顯的變化就是每天早上排便后幾乎不用擦PP了~這不是傻子 。 推薦很多人嘗試， 大家反饋都不錯 。 很多有輕度或中度便秘的親戚， 吃了一個星期的粗糧或糙米后， 便秘就緩解了 。 這就是膳食纖維的魅力！
同時， 各種雜糧和糙米含有豐富的B族維生素， 可以幫助大腦快速恢復疲勞， 滋養神經， 改善失眠和用腦過度 。
糙米和粗糧有很多好處 。 節后讓身體“放個假”， 好好給腸子洗個澡！
材料(2人份):糙米80g， 黑米80g， 小米20g， 水260g 。
練習：
1、將3種大米混合洗凈， 然后放入260克水中浸泡30分鐘 。
2.放入電飯鍋中， 按下“糙米”按鈕， 燜1.5小時(如果沒有帶此功能的電飯鍋， 可以按下“燉湯”按鈕， 燜1.5小時) 。
3.煮熟的雜糧飯可以用筷子拌著吃 。
如果你是上班族， 早上把洗好的米飯放在電飯鍋里， 按下預約功能， 晚上回家就能吃到好吃的雜糧了！
當然， 這是我家的一頓飯 。 為了更均衡的營養， 我還做了白蘿卜沙拉加一些紅燒牛肉 。
1/2個白蘿卜， 100g燉牛筋配一碗粗糧飯， 是兩個人的好晚餐！
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【米飯里放什么雜糧好？長期吃黑米飯對身體有好處嗎，這個科普有答案了】
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