秋天防靜電傷身 。為了防止靜電的發(fā)生 ， 室內(nèi)要保持一定的濕度 ， 室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水 ， 或用加濕器加濕；要勤洗澡、勤換衣服 ， 以消除人體表面積聚的靜電荷 。發(fā)現(xiàn)頭發(fā)無法梳理時 ， 將梳子浸入水中片刻 ， 等靜電消除之后 ， 便可以將頭發(fā)梳理服帖了 。對于老年人 ， 應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉紡織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲 ， 盡量不穿化纖類衣物 ， 以使靜電的危害減少到最低限度 。
“秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣” 。當(dāng)天氣驟然變冷時 ， 適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?nbsp;， 否則不但不能預(yù)防疾病 ， 反而會招災(zāi)惹病 。“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜 ， 而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí) 。“秋凍”的另外一層意思是 ， 晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時間 ， 但要以自己能接受為限度 。
1、防寒溫里 。每日的早餐 ， 用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物 ， 如煮粥配大棗和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等 ， 也可以食用豆?jié){、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等 。
2、排濕祛風(fēng) 。遇有風(fēng)雨陰濕天氣或者體內(nèi)有濕、大便稀的情況 ， 老年人應(yīng)增加祛風(fēng)排濕的飲食 ， 如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等 。
3、潤燥滋陰 。在干燥天氣或口干舌燥、大便干的情況下 ， 老年人應(yīng)選擇潤燥滋陰的飲食 ， 此類飲食品種能增強(qiáng)免疫力 ， 可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等 。
4、收斂陽氣 。在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣 ， 若無風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒 ， 老年人應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品 ， 如大蔥、生姜、辣椒、芥末等 。
5、五味調(diào)和 。這是健康的八大基石之一 ， 老年人應(yīng)注意如下關(guān)系：辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的；甘甜味與咸味或者酸味是相互制約的；咸味與苦味或者甘甜味是相互制約的等 。
精神、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
愉悅身心 ， 陶冶情操秋令肅殺 ， 自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒 。研究發(fā)現(xiàn)：不良的心理刺激 ， 會抑制人體免疫防御功能 ， 易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂 ， 從而導(dǎo)致許多疾病叢生 ， 因此 ， 老年人應(yīng)特別注意精神保健 。
秋季陽光和煦 ， 原野金黃 ， 秋高氣爽 ， 是老年人閉目養(yǎng)神、收聚精銳的大好時光 ， 此時老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優(yōu)雅之地 ， 做做閉幕養(yǎng)神的氣功 。閉目 ， 先眼肌放松 ， 再面部放松 ， 心胸噴涌而出 ， 眼睛也即會有神 。許多名人學(xué)士在繁忙緊張的腦力勞動之余 ， 做做閉幕養(yǎng)神功 ， 即可收到養(yǎng)精蓄銳之奇效 。
【人之養(yǎng)生飲食為要】另外秋天是旅游登山的黃金季節(jié) ， 老年人可以結(jié)伴去野外山鄉(xiāng) ， 登高遠(yuǎn)眺 ， 飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景 ， 一切憂郁、惆悵頓然若失 ， 愉悅和諧的情緒會使您煥發(fā)出青春般的活力 。
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