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養(yǎng)生護(hù)膚飲食建議

知識百科季節(jié)養(yǎng)生運(yùn)動養(yǎng)生

如何護(hù)膚和日常飲食搭配列護(hù)膚程序： (1) 用去油力強(qiáng)潔膚品：尤其是干性皮膚 ， 應(yīng)用溫和的潔膚乳 ， 或含油脂的香皂 。(2) 用熱水洗臉：熱水去油力強(qiáng) ， 用熱水洗臉 ， 沖走皮膚油分 ， 水分容易流失 ， 皮膚更加干燥和瘙癢 。(3) 室內(nèi)溫度過高：室內(nèi)溫度過高的同時(shí) ， 室內(nèi)的相對濕度會下降 ， 皮膚的水分容易流失 。(4) 浴后立即干身：不適宜洗澡后即用毛巾擦干臉龐和身體 ， 在寒涼的天氣洗澡 ， 當(dāng)離開溫水 ， 大家都會趕快擦干身子 ， 穿上衣服 。然而 ， 要防止皮膚干燥和瘙癢 ， 應(yīng)在身軀半干之際 ， 涂上潤膚油和潤膚乳液 ， 把水分留住 。冬季護(hù)膚三個(gè)提醒！ 我國冬季的氣候特征是氣溫低、濕度小、氣壓高 ， 并且時(shí)常伴有大風(fēng)天氣 。這些氣象條件都不利皮膚的保健 。低溫易使皮膚血管收縮 ， 時(shí)間一長 ， 會導(dǎo)致皮膚營養(yǎng)變差 ， 加之空氣干燥 ， 皮膚會變得粗糙脫屑 ， 甚至皸裂 ， 中老年人還容易出現(xiàn)皮膚瘙癢癥 。冬季保養(yǎng)皮膚 ， 可從以下三個(gè)方面入手 。用水保養(yǎng)皮膚 早晨用冷熱水交替洗臉 ， 先用溫水濕敷 ， 后用冷水擦臉 ， 此法有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性；晚上臨睡前 ， 用熱水洗腳 ， 以此疏通經(jīng)絡(luò) ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 能有效地預(yù)防腳裂和凍瘡；冬天洗澡的水溫應(yīng)控制在攝氏38℃左右 ， 這樣既有利減輕皮膚瘙癢癥 ， 又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂 。洗臉時(shí)要少用香皂 ， 盡可能用洗面奶；洗澡時(shí)可在水里加入少量的醋 ， 以減輕堿性物質(zhì)對皮膚的損害 。善用護(hù)膚手段 早晨洗過臉后 ， 搽用一些含油脂多的護(hù)膚化妝品 ， 并按摩數(shù)分鐘 ， 以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性 。做面膜是冬季潤膚的好方法 ， 每星期進(jìn)行1—2次 ， 每次以10分鐘左右為宜 。冬季人們喜歡室內(nèi)取暖 ， 這樣就使空氣濕度變得更低 ， 不利于皮膚保健 ， 所以應(yīng)通過灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內(nèi)的濕度 。冬季人們喜歡穿毛衣 ， 但羊毛易吸收皮膚的油脂 ， 所以頸部也應(yīng)涂一些護(hù)膚霜 。飲食保養(yǎng)皮膚 冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提 ， 喝水量以每天2升左右為宜 。日常飲食 ， 應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品 ， 這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素 。除此之外 ， 要想皮膚好 ， 還必需攝入一些礦物質(zhì) ， 如鎂、鉀等 ， 這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進(jìn)血液循環(huán) ， 從而有利于美容美發(fā) 。人體每日必須攝入300—400毫克的鎂 ， 而鎂主要存在于糧食食品之中 ， 所以過分追求“多吃菜少吃飯” ， 也不利于皮膚的健康 。各類肌膚冬季護(hù)理 給你一點(diǎn)提示 ， 讓你的美麗在冬天絕對不打折 。(1) 對于油脂分泌過剩、毛孔粗大易堵的油性皮膚而言 ， 進(jìn)入冬季 ， 皮膚同樣也會干燥、起皮 ， 此時(shí)首先要做的是給皮膚補(bǔ)充足夠的水分 ， 不妨使用去油緊膚水 ， 這樣既可以收縮毛孔 ， 又可以給皮膚補(bǔ)充水分 ， 還有抑止油脂分泌、消炎等作用；保濕后 ， 配以水包油性質(zhì)的滋養(yǎng)乳液 ， 給皮膚補(bǔ)充營養(yǎng) ， 使之滋潤 。(2) 中性皮膚在潔膚后 ， 先用無油保濕液爽膚 ， 然后配上含橄欖油成分的滋養(yǎng)緊膚乳 ， 在皮膚表面形成透氧性保護(hù)膜 ， 這層膜能不讓水分蒸發(fā) ， 既潤膚又抗污染 。中性皮膚雖然是較理想的膚質(zhì) ， 但同樣也要加強(qiáng)護(hù)理 ， 出門前的防曬品必不可少 。(3) 干性皮膚更要小心呵護(hù) 。冬季的干性皮膚宜用保濕液補(bǔ)充水分 ， 因?yàn)楦尚云つw的酸堿度易被破壞 ， 保濕液可以起到修護(hù)皮膚PH值的作用 ， 使皮膚達(dá)到平衡 。同時(shí)配以油包水性質(zhì)的緊膚霜 ， 給皮膚補(bǔ)充營養(yǎng) ， 使之滋潤少干燥 。防曬霜同樣也不可省略 。此外 ， 對于干性皮膚者 ， 由于皺眉、說話等臉上肌肉的運(yùn)動 ， 干性皮膚者極易在秋季皮膚干澀時(shí)生假性皺紋 ， 所以 ， 一定要多喝水 ， 多吃蔬菜水果 ， 少吃辛辣食多吃一點(diǎn)水果 ， 少吃油炸的 ， 煎的 ， 熱性食物

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