霜降節氣飲食養生原則有哪些？“霜降”后一般是進補的好時候，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，以保暖潤燥健脾養胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻 。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖 ?！按禾斐曰?，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物 。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果 。
【健康飲食原則主要包括養生飲食原則】營養專家表示，秋季天氣干燥，應該注重養肺，此時更應該選用一些補肺潤燥的食譜，石榴作為時令水果，在清熱解毒、潤肺止咳方面有很好的功效 。石榴中含有多種抗氧化物質，經常食用可降低血脂、抗擊自由基和防止血栓，使血氧量更高，防止血栓形成，預防動脈硬化 。此外，它還具有緩解腹瀉、控制體重、防止軟骨退化、降低血壓和緩解老年癡呆癥等功效 。
飲食養生有哪些原則？(1)及早食養注意“五宜”：宜從中年開始細嚼緩咽，忌狼吞虎咽；宜善選食和節制飲食，對腐敗、油膩、葷腥、黏硬難消化、濃醇厚味飲食更要少進；淡食最宜人，以輕清甜淡食物為好；食宜暖，但暖亦不可太燙口，以熱不灼唇、冷不冰齒為佳；食宜熟軟，而堅硬或筋韌、半熟之肉品多難消化，老人更要注意這些 。
(2)節制飲食要點是講究“簡、少、儉” 。飲食品種宜恰當合理，進食量不宜過飽，每餐所進肉食不宜品類繁多；要注意養成良好的飲食習慣，宜做到先饑而食，食不過飽，未飽先止，先渴而飲，飲不過多等；此外，過多偏食、雜食也不適宜 。
(3)食養在先，藥補在后食養在祛病治疾方面有長期效益，尤其適宜老年人，因大多數老年人患有程度不一的慢性病或身體虛弱，一則難堅持長期服藥，二則易發生不良反應，故先食養爾后在必要時用藥比較妥當 。
(4)講究早食宜早，晚食不宜晚因為夜食過多有損健康 。
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