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人之養(yǎng)生飲食為要( 三 )

知識百科季節(jié)養(yǎng)生養(yǎng)生技巧


脾胃之功能損傷 ， 可來自多方面原因 ， 如氣候的突變和精神刺激等等 ， 但主要在飲食方面 ， 暴飲、暴食、過食生冷肥膩之品 ， 或過饑過飽、飲酒過度等 ， 均可損傷脾胃 。金元時代名醫(yī)李東垣亦指出：“脾胃氣之本弱 ， 飲食自倍 ， 則脾胃之氣既傷 ， 而元氣亦不能充 ， 諸病之所由生也 。”飲食方面最好能做到定時、定量、定性 ， 早飯宜吃好、午飯可吃飽、晚飯要吃少 ， 保護好脾胃 。
中醫(yī)對食品種類亦非常重視 。如《素問·臟器法時論》說：“五谷為養(yǎng) ， 五果為助 ， 五畜為益 ， 五菜為充” 。這說明人以米、麥、谷、豆等類為主食 ， 再輔助吃一些水果 ， 肉類少吃為益 ， 多吃些蔬菜以補充飲食 。現(xiàn)代科學(xué)對人體營養(yǎng)方面研究提出：主食宜粗細糧搭配 ， 吃飯宜七八分飽 ， 不甜膩 ， 多食蔬菜 ， 適當(dāng)吃些水果、瘦肉、蛋類、魚蝦等品 ， 保證人體需要的蛋白質(zhì)、各種微量元素等營養(yǎng) ， 才能維持身體健康 。中醫(yī)養(yǎng)生還有食療、藥膳等 ， 可適當(dāng)選擇 。
益腎固精 全真養(yǎng)形
腎臟為人體重要臟器之一 ， 中醫(yī)學(xué)稱腎為“先天之本” ， 腎氣旺盛 ， 可使人精氣充盛 ， 生殖力強 ， 思維敏捷 ， 筋骨強健 ， 耳聰目明 ， 年老而精力不衰 。故歷代中醫(yī)學(xué)家都主張將益腎固精作為保健強神益壽延年的養(yǎng)生重點 。有人雖年逾古稀 ， 但仍耳不聾、眼不花、發(fā)不落、齒不脫、精力充沛 ， 都與腎固精足有關(guān) 。相反也有人年不過花甲 ， 卻未老先衰 。造成腎精虧虛的原因很多 ， 最常見且易造成腎虧的是青中年時期縱欲過度 ， 妄想勞甚 ， 不知養(yǎng)生所致 。所以中青年時期不知固腎養(yǎng)生 ， 病已造成 ， 想補救已悔之晚矣 。因此 ， 要想健康長壽 ， 年老不衰 ， 青中年時期就要房事有節(jié) ， 清心寡欲 ， 注意益精固腎 。
中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道 ， 幾千年來 ， 積累了豐富的經(jīng)驗和理論 ， 想達到精、氣、神充沛 ， 既長壽又健康 ， 難度雖有 ， 但如能做好以上五個方面 ， 是完全能實現(xiàn)的 。的疾病與健康 ， 衰老與長壽都和很多的飲食有關(guān) ， 除了外界的一些因素之外 ， 我們自身和長壽的關(guān)系尤為重要 ， 而尤其是對元氣的保養(yǎng)至關(guān)重要 ， 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的核心就是保養(yǎng)元氣 ， 只有元氣足 ， 身體才能健康 ， 人亦才更長壽 ， 那么我我們應(yīng)該如何保養(yǎng)元氣呢？
老人如何養(yǎng)生
秋季睡眠養(yǎng)生應(yīng)分早秋、中秋、暮秋三個階段來調(diào)整作息時間 。現(xiàn)在已過了初秋 ， 到了中秋和暮秋 ， 就應(yīng)該本著避潮濕、避寒涼的原則 ， 采用早睡早起的方式 ， 順應(yīng)自然界的變化 ， 早睡滋養(yǎng)陰氣 ， 早起順應(yīng)陽氣 。秋季睡眠養(yǎng)生的早起 ， 能夠使人提前覺醒 ， 精力充沛 ， 從而避免秋乏的發(fā)生 。一般來說 ， 秋季以晚9點至10點入睡 ， 早晨5點至6點起床比較合適 。
秋天天涼了也要保持居室經(jīng)常通風(fēng) ， 當(dāng)室內(nèi)外溫度相差10℃時 ， 15分鐘即可將室內(nèi)空氣交換一遍 。少在居室內(nèi)吸煙 ， 以減少污染 ， 廚房最好安裝換氣扇 ， 庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草 ， 以調(diào)節(jié)空氣濕度 。

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