1、青菜盡量生吃，如西紅杮、蘿卜、大白菜、黃瓜、青椒、菜花等生吃非常香，因?yàn)槟艹缘讲说脑?。如果加熱時(shí)間盡量短、溫度盡量低 。
2、連皮吃，紅薯、土豆、香蕉都要吃皮，甚至西瓜皮也要吃，要吃完整的食物 。
3、早飯只吃生的蔬菜、水果類食物 。
4、晚飯盡量少吃，絕對(duì)不要吃夜宵 。
5、不要吃低于室溫的食物，如剛從冰箱中取出的食物，以及冰水、冰淇淋、雪糕等冷飲 。
6、不要用微波爐加熱食品，微波加熱過的食品，吃了會(huì)覺得飽，但沒有力氣 。
7、水果在飯半個(gè)小時(shí)或飯后3個(gè)小時(shí)吃 。不要飯后馬上吃水果，浪費(fèi)且導(dǎo)致消化不良 。
8、食不言，細(xì)嚼慢咽，專心的吃，懷著愉悅感謝的心情吃，保持積極、善良的心態(tài)，常想幫助和利益他人 。保護(hù)環(huán)境，減少電磁輻射和工業(yè)污染物也就保護(hù)了我們的食物 。
不吃辣的食物
粗細(xì)糧食要合理搭配來吃，同樣肉類和青菜水果也要合理，食物的酸甜苦辣，食物的溫?zé)釠鲆惨灵_來使用，不可以光吃相同，同樣要按時(shí)定量不可以吃太多 。
多吃綠色蔬菜，少吃豬肉，牛肉、魚、蝦為佳，晚上飯后一頂要運(yùn)動(dòng)要想身體好“三多四少”離不了：
多鍛煉；多吃水果和蔬菜；多吃魚肉
少吃鹽；少吃脂肪；少吃糖 。
有了健康，才有本錢五臟六腑都主導(dǎo)著人的氣血，所以要養(yǎng)生的從平常的各個(gè)地方入手喔！合理飲食，合理的鍛煉，注意修身養(yǎng)性%……
中醫(yī)養(yǎng)生原則是什么 怎么養(yǎng)生正確飲食 四季養(yǎng)生的原則【四季養(yǎng)生的要點(diǎn)】
人體四季如何養(yǎng)生？中醫(yī)觀點(diǎn)是天人合一，如《內(nèi)經(jīng)》上說，人體要順天時(shí)，即順五運(yùn)六氣的變化，其秘決關(guān)鍵是順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)之氣的變化，人體才能長(zhǎng)久地保持健康；因此，人體養(yǎng)生一定要注意從春季開始 。
【春季】人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期，常言道“百草回生，百病易發(fā)”，特別要注意起居勞作、精神調(diào)攝，關(guān)鍵是順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達(dá)、生機(jī)勃發(fā) 。
春天氣溫適中，濕度也適合睡眠，加上春天比冬天夜短，故有春困，能“春眠不覺曉” 。在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午飯半小時(shí)后應(yīng)適當(dāng)小憩，一般以半小時(shí)或四十分鐘為宜；房間注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新；堅(jiān)持鍛煉身體，根據(jù)自己年齡、體質(zhì)，選擇慢跑、散步、保健操等適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目 。
春季養(yǎng)生秘決在注意保持體內(nèi)的陽(yáng)氣 。
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝 。春季保肝十分重要，飲食做到均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒 。平時(shí)調(diào)理好情緒，每天保持有個(gè)好心情 。
春季飲食，要點(diǎn)是以平補(bǔ)為原則 。早春仍有冬日余寒，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等 。晚春暴熱襲人，易引起體內(nèi)郁熱而生肝火，致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、潤(rùn)肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等 。在春季上市的新鮮水果，大多味酸，因不宜春日多食 。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好 。
【夏季】暑氣傷身 適度運(yùn)動(dòng)食清淡 重在清心
夏季應(yīng)以清淡爽口，又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等 。夏季西瓜、西紅柿多食，可生津止渴 。老人應(yīng)少吃油膩食物，體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙 。
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