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1、黑豆漿
材料：黑豆60克、清水500毫升 。
做法：將黑豆洗凈后用清水浸泡一夜 。將浸泡的水倒掉，只取出黑豆放入豆槳機里攪碎 。用過濾袋將豆渣濾出 ， 將豆漿加熱燒開即可食用 。
2、水果酸奶
材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升 。
做法：把橙子壓成汁、混合酸奶調勻服食，這款早點能幫助腸胃清除體內垃圾 ， 很適合春季減肥者食用 。
3、玉米面糊糊
材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量 。
【營養又不長肉的早餐推薦 營養又健康】做法：將玉米面兌入涼水中并攪開至沒有疙瘩 。把玉米面倒入燒開水的鍋里，然后再把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒適量的食鹽，用小火煮10～15分鐘 。再煎一個荷包蛋，出鍋前撒一點兒蔥花即可 。
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