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1、糧谷類食品，這類食物可以給人體提供能量、碳水化合物，是早餐中必不可少的，例如面包、饅頭等 。
2、肉類、禽蛋類食物，這類食物可以供應(yīng)人體蛋白質(zhì)，營養(yǎng)極為豐富，例如豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋等 。
3、新鮮蔬菜和水果 ， 這類食物可以供應(yīng)人體大量的無機(jī)鹽和維生素，使?fàn)I養(yǎng)吸收更全面 ， 更有利于人體健康！
【早餐怎么吃健康營養(yǎng) 吃什么比較好】4、早餐吃的好等于是為一天的工作和學(xué)習(xí)打下了好的基礎(chǔ)，在早餐中安排的食物特點(diǎn)最好是容易消化、有稀有干 。建議每天食用一定量的奶類與奶制品、豆制品，這類食物可以給人體提供大量的鈣類物質(zhì) ， 使人們飲食更均衡，營養(yǎng)更全面 。
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