制作材料：姜汁、米湯、冰糖
制作方法：
取生姜汁少量，加入米湯里，再加適量的冰糖調(diào)味，然后服用 。（姜汁可以一次多榨些，儲存好慢慢食用）
注意 ， 姜汁不要加太多 ， 按照個人口味調(diào)整即可 。
姜汁能夠緩解孕吐不適，每日可以多次少量食用 。
2.鮮奶燉木瓜雪梨
制作材料： 牛奶、雪梨、木瓜、糖適量
制作方法：
注意糖不要加太多，喜歡爛一些的可以多煮一會兒，火候看孕媽媽個人喜好即可 。
鮮奶跟木瓜都能夠美容養(yǎng)顏，雪梨清熱鎮(zhèn)靜、化痰止咳、潤腸通便 。
3.蘿卜羊排湯
制作材料： 羊排、蔥姜、鹽、醋、胡椒粉、香菜、水
制作方法：
注意，胡椒粉不要放太多，喜歡吃辣的可以加一點(diǎn)辣椒油，不要太辛辣哦~
白蘿卜可以清熱解毒、有助消化、改善便秘，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)跟維生素 ， 有助于胎兒的大腦發(fā)育，而且還能夠暖胃驅(qū)寒，孕媽媽冬季喝蘿卜羊排湯是很好的選擇哦~
4.胡蘿卜玉米豬肝湯
制作材料： 胡蘿卜、玉米、豬肝、姜片、鹽、香油、水
制作方法：
注意，新鮮的豬肝買回家放清水里多泡會兒；姜不要加太多，尤其晚上，姜太多的話可能導(dǎo)致失眠 。
豬肝能夠養(yǎng)肝、明目、補(bǔ)血，胡蘿卜可以預(yù)防皮膚干燥，增加孕媽媽抵抗力、預(yù)防感冒；還能夠增加孕婦的新陳代謝 ， 預(yù)防便秘 。
最后 ， 孕期飲食還需要注意，不要大補(bǔ)哦~睡前少量喝湯，以免尿頻加重 ， 影響睡眠；睡前少量吃姜，以防影響睡眠~如果喝肉湯的話，把最上層的油花撇干凈，避免脂肪太高，導(dǎo)致肥胖；孕期還需要飲食控制，不要暴飲暴食~
懷孕后 ， 我們的身體需要大量的營養(yǎng)，來滿足媽媽和寶寶的需要 。吃了肉再喝點(diǎn)湯，不僅可以解除膩味，還可以更好地補(bǔ)充水分和營養(yǎng)那么，有哪些美味的湯適合孕婦喝呢？
排骨玉米湯
排骨香，玉米清甜，肉類食物的豐富蛋白質(zhì)和玉米粗糧的維生素結(jié)合在一起，香甜中營養(yǎng)滿分 。孕期媽媽可以喝一些排骨玉米湯，選擇小么么的小肋排，一口一個，別提多過癮了！
鯽魚豆腐湯
鯽魚的肉質(zhì)細(xì)嫩，含有豐富的鈣質(zhì)和維生素，配合口感滑嫩的豆腐，清淡又爽口 。不僅是孕期可以喝，產(chǎn)后也是不錯的滋補(bǔ)湯品 。
冬瓜蝦米湯
冬瓜口感滑爽，蝦仁鮮美 ， 帶著大海的味道 。冬瓜可以清熱去火 ， 還含有豐富的維生素和膳食纖維 。蝦米里面的鈣含量豐富，可以給孕媽媽更多的鈣質(zhì) 。
除了喝湯，記得一定也要吃肉，而且對于孕婦來說做湯的時候，不要放太多油，如若是比較胖或者覺得比較膩，那么可以把湯上面的浮油撇去了再喝，希望所有的孕媽媽都可以營養(yǎng) 健康 好氣色！
娟子來為準(zhǔn)媽媽們分享一道美味的牛腩土豆湯，希望你們喜歡；
牛腩、土豆、姜、米酒
1；先將牛腩洗凈用水浸泡一會撈出瀝水切塊 ， 土豆洗凈去皮切塊 ， 姜去皮切片
2；鍋中加水放入牛腩塊加米酒和姜片煮開后撇去浮沫，焯去血水撈出洗凈
3；砂鍋中加適量的水放入牛腩塊加姜片大火煮開轉(zhuǎn)小火燉至牛腩快熟時倒入土豆塊再燉至熟即可
這倒湯牛腩燉熟后口感軟滑，很適合準(zhǔn)媽媽當(dāng)正餐食用，而且土豆含有糖分、維生素C ， 牛腩含有維生素B1、B2，也是初懷孕的準(zhǔn)媽媽減緩孕吐最需要補(bǔ)充的維生素
###其它資料參考###孕婦在懷孕中期，能喝的湯類有很多，如以下幾種：第一、可以喝雞肉蓮子湯，雞肉是非常好的一種食物，它里面含有蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)元素，同時膽固醇含量比較少，因此可以適當(dāng)食用，能夠促進(jìn)新陳代謝，提高身體的抵抗力 。第二、也可以喝豆?jié){、銀耳蓮子湯，這是非常好的食物，里面含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸 ， 對孕婦的身體有好處，同時也可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)烏雞湯、排骨湯、鯽魚湯等 。這些湯的味道都比較鮮美，不僅能夠增加食欲，而且還可以補(bǔ)充能量 ， 緩解食欲不振等各種問題，但是需要注意 ， 最好不要吃過于滋補(bǔ)的食物 ， 以免出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的癥狀 。
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