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喝茶失眠怎么回事( 六 )

生活百科咖啡堿



一般茶葉中所含的生物堿中有95%是咖啡堿，約占茶葉干重的2%~4%，含量是極高的 。
但它在茶水的溶出量，還取決于多種因素，茶樹的生長環境、采摘季節、茶葉的品種 ， 到沖泡時的水溫、技巧等 。

茶氨酸是茶葉氨基酸中一種特殊的氨基酸，約占茶葉游離氨基酸的40%以上 ， 占茶葉干重的1%~2%，在茶湯中的浸出率可達80% 。

研究標明，茶氨酸可以調節大腦內的神經物質多巴胺 ， 從而實現抗壓、安神，達到放松精神的效果，從而改善睡眠 。

咖啡堿可以提神醒腦，茶氨酸能安神助眠 。兩者在茶中的含量都不少，就單從功效來看，二者似乎是相互排斥的 。
就此疑點，專家曾清楚的解釋過：咖啡堿和茶氨酸的生效時間是不同的，咖啡堿的作用是短時間發生的，而茶氨酸的安神、促進睡眠則是長時間的積累才見成效 。


關于這個，小茶還特意請教了老中醫 。

老中醫說每個人的體質都有差異，有些人天生對咖啡堿較敏感，一旦碰上就容易睡不好 。

所以說易失眠體質的茶友晚上喝茶時也要注意控制茶的飲用量，掌握好度的把控 。若是不放心，在睡覺前的兩個小時內就不要再喝茶了 。

如果想要改善這個情況，那就只有多喝多適應，當身體習慣了咖啡堿，失去敏銳度就不會再喝茶失眠了 。
這也是有些原本不喝茶的人，一旦開始喝茶便會睡不好的原因，因為身體沒有養成習慣，自然有所反應 。


除了以上情況，還有種喝什么茶都睡不好的茶友，純屬是給自己心理負擔 。

這類茶友往往在還沒喝茶前，就給自己下定論：我喝什么茶都睡不好的 。在不斷給自己心理暗示以后，時間慢慢流逝，到點了自然睡不著 。

所以，建議茶友們 科學的飲茶，選擇適合的茶 ， 選擇對的茶 。


最后，小茶建議大家 ， 晚上喝茶，盡量選擇紅茶、熟茶或者老茶等發酵后的茶 。這類茶刺激性弱，不僅不會讓人失眠 ， 反而有助睡眠 。

綜上，喝茶失眠因人而異，但只要掌握喝茶方式 ， 經常飲茶是百利而無一害的 。

###其它資料參考###喝茶為何會造成失眠，主要原因是在于其中含有的咖啡堿和茶氨酸 ， 咖啡堿有刺激中樞神經的作用，簡而言之，就是提神醒腦，利尿、抗疲勞，沒有這些作用 ， 喝茶的人會少一大半 。相反，茶氨酸，有安神助眠的作用 。不過這兩種物質的生效時間是不同的，咖啡堿的作用是短期產生的，而茶氨酸的安神、增強記憶，則是長時間的積累才會顯現的 。因此 ， 對于新茶客來說 ， 確實會容易出現喝茶后出現失眠的情況 。而老茶客 ， 因為已經適應了 ， 一般不會因喝茶而失眠 ， 反而會從茶中獲益更多，如助眠安神 。
泡茶也是有很多講究的，一般都是用剛燒開的水來泡茶，只有溫度達到一定程度時這些咖啡堿和茶多酚元素才會分解在水中，喝茶可能起到提神的作用，當你感到特別疲勞的時候喝一杯茶，這有利于我們神經系統的正常運轉，還能夠激發人體中大腦的活力 。
雖然茶本身有一種提神的效果，但是喝茶并泡茶也是有很多講究的，一般都是用剛燒開的水來泡茶 ， 只有溫度達到一定程度時這些咖啡堿和茶多酚元素才會分解在水中 ， 喝茶可能起到提神的作用，當你感到特別疲勞的時候喝一杯茶，這有利于我們神經系統的正常運轉，還能夠激發人體中大腦的活力 。不會導致失眠 。除非是你在泡茶的時候茶葉放太多了，這樣就會大大增加茶里面的咖啡堿以及茶多酚元素，從而就自然而然的提高茶的濃度，這就很容易出現失眠的現象 。還有就是在睡前喝茶也會導致失眠，其實喝茶并不會直接導致失眠 ， 要選擇正確的喝茶時間以及方式 。

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