喝茶失眠怎么回事 _咖啡堿

為什么喝茶睡不著覺？

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茶葉中含有茶多酚和咖啡堿，具有很強的提神功效，所以喝茶會容易睡不著。
一.喝茶避免失眠的措施
晚上盡量少喝茶。如果喝茶的的話，可以選擇比較溫和的紅茶。紅茶屬于全發酵茶，茶多酚含量較少，因此比較適合晚上飲用。
盡量喝低濃度的茶。在同類的茶當中，一般來說濃度越高的茶，對睡眠的影響越大。
喝茶時將沖泡前兩分鐘的茶沏掉。在茶葉初泡時，茶葉中的咖啡堿就會溶解至水中，會讓人更加興奮。因此把前兩分鐘的茶水沏掉，就會減少失眠。
二.喝茶的注意事項
夏喝綠茶，冬飲紅茶。夏天比較悶熱，可以喝一些清爽的綠茶。冬天比較寒冷，可以喝一些相對來說比較溫和的紅茶。
綠茶是屬于未發酵的茶，性寒。因此一些胃寒，陰虛者可以降低泡綠茶的頻率，盡量不要大幅度的喝綠茶。
茶是一種容易揮發的飲品，在高溫高濕，陽光直射的條件下會加速茶葉的劣變，所以茶葉一定要妥善貯存。

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為什么喝茶會使人睡不著？
晚上喝茶也睡得好很多人因為怕晚上睡不著覺，所以不敢喝茶。中國農科院茶葉研究所的江和源教授告訴大家，其實，茶葉同時具有“提神”和“養神”兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過于興奮，讓人們容易入眠，關鍵看你怎么喝。喝茶要看體質“下單”--夏天，茶是人們喜歡的飲品，不過醫學專家提醒：喝茶需辨清體質，適當飲用，否則極易傷身。中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。堿溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，提神的效果就不會那么明顯了。江教授還建議大家，晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質， *** 性比較強；紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過“熟化”過程，*** 性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。但是，江教授指出，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等 “茶醉”現象。
為什么喝茶，晚上睡不著覺，怎么辦
朋友你好！我來為你解答！
茶同時具有提神和養神兩方面的作用，提神作用可以使大腦清醒靈活，而養神作用則具有抑制、安神的作用。當茶葉剛泡開大約3分鐘左右時，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了。這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的鞣酸逐漸溶解到茶水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人有明顯的生理上的興奮