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喝茶失眠怎么回事( 三 )

生活百科咖啡堿


但是，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較 弱的人 ， 晚上還是以少飲或不飲茶為宜 。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將 茶泡得過濃 。喝茶的時間最好在晚飯之后 ， 因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不 常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化 ， 嚴重的還會引起心悸、頭痛等 “茶醉”現象 。
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喝茶就睡不著的人體質怎樣的
喝茶反應太大就不要喝了，茶跟咖啡有種物質什么堿的作用是一致的起到興奮作用，不管紅茶還是綠茶一樣 。有人剛開始喝晚上就很難入睡，有人白天不喝茶晚上就睡不著（心里依賴） 。不管怎樣，一天精神很好 ， 晚上能安然入睡就好 。另新茶的話要放一段時間再喝，這樣不好的反應會少些，適當喝茶，身體沒大變化睡眠一點不受影響長期喝也沒什么不好 。
晚上喝茶，為什么睡不著???
茶葉中含有咖啡因，而咖啡因能夠使神經系統興奮，所以晚上不宜飲用濃茶或者咖啡 。
###其它資料參考###茶葉中含有茶堿、茶多酚、咖啡因等成分,如果過量攝入,會使人產生失眠癥的癥狀,如茶葉中所含的茶堿、茶多酚、咖啡因等,過多會刺激中樞神經興奮,導致失眠等 。1、茶葉中含有茶堿和茶多酚,過量飲用茶堿、茶多酚等成分,可導致大腦興奮性改變,引發失眠癥狀 。2、茶葉中含有咖啡因,因為咖啡有刺激大腦興奮的作用,過量攝入過多也會導致失眠 。3、喝茶過量,會導致心跳加快,血壓升高,這是因為茶堿和咖啡因等原因造成的 。適量喝茶對身體有好處,可以延緩衰老,減少大腦血管疾病等,還能提高新陳代謝的能力,但是脾胃虛寒,平素就會導致失眠、神經衰弱、睡眠狀況欠佳、身體虛弱的人,在晚上最好是少喝或不喝茶 。
###其它資料參考###許多人都說，晚上不能喝茶，喝了會失眠 。在晚上的時候喝茶，一定會影響睡眠嗎?其實未必 。
茶有提神的作用，這是毋庸置疑的，但 ， 茶也能安神，只要科學的調整飲茶種類及方法 ， 不僅不會影響睡眠，還能幫助保證睡眠質量 。
喝茶失眠主要原因：
大家常說喝茶會失眠，是因為茶葉里含有咖啡堿 ， 它既能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮沒有睡意 。
但是 ， 說喝茶會失眠，不可一概而論 。
茶葉中的咖啡堿含量要取決于很多因素 ， 比如茶葉品種、生長條件、采摘季節、采摘標準、加工等，還有沖泡都會影響 。
每個人因體質、生活習慣等方面的原因，對茶葉咖啡堿的耐受程度也有所不同 。
所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就輾轉反側不能寐，而很多常喝茶、愛喝茶的人，睡前喝茶照樣睡得香甜 。
這樣喝茶 ， 讓你不失眠：
1
提前至睡前3-5小時飲茶
如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐后1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的 。
因為對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內就開始在身體里發揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內作用就會消失 。
2
洗茶1-2遍
因為咖啡堿極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘 ， 大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用 。
3
喝淡一點的茶
咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿 。
所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響 。

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