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喝茶失眠怎么回事( 七 )

生活百科咖啡堿


一般來說，晚上喝茶肯定會影響睡眠，甚至導致飲茶者徹夜難眠 。這是由于茶中的咖啡堿有興奮神經的作用，還有利尿作用，容易導致興奮、多尿 。晚上喝茶不一定會導致失眠，個體差異和茶的品種不同，才是導致失眠主要原因 。因此 ， 無論晚上喝茶是否影響到正常的睡眠 ， 跟身體是否健康沒有什么關系，無需太過擔心 。

###其它資料參考###喝茶后無法入睡的原因是茶中含有刺激神經興奮的酶，這也是許多人晚上喝茶后無法入睡的原因 。因此，建議最好不要在晚上喝茶 ， 也不能喝濃縮咖啡，以免刺激神經經絡 。
晚上喝茶會影響睡眠嗎？
事實上，晚上喝茶并不一定會導致失眠 。關鍵取決于你喝的茶和喝的方式 。例如，許多高度發酵的茶，如紅茶和煮普洱茶，幾乎沒有咖啡因殘留，這不會影響睡眠 。例如，荷葉茶就更少了，因為荷葉茶不同于一般的紅茶或綠茶 。雖然字面上也叫茶，但主要原因是其制作方法與茶非常相似 ， 但實際上其成分非常不同 。荷葉主要含有維生素C、多糖等 ， 從化學成分來看，荷葉中沒有任何東西會讓人無法入睡 。
什么時候喝茶最好？
飯后一個小時，喝茶幫助消化，可以清潔腸胃，幫助睡眠 。晚餐后，身體會在消化系統中積累一些脂肪 。如果你能在晚餐后喝一杯茶，它將有助于分解積累的脂肪，溫暖胃，幫助消化 。此外，晚餐后的時間是人體免疫系統最活躍的時間 。如果你能喝一杯茶 ， 人體將很容易修復和恢復免疫系統并再生細胞 。
為什么喝茶會影響入睡？
茶中的咖啡因和茶多酚對大腦神經有很大的影響 。茶葉浸泡約3分鐘后，約70%~80%的咖啡因溶解在水中 。此時，茶具有明顯的提神作用 ， 使人興奮 。之后，茶中的茶多酚逐漸溶解在水中，以補償咖啡因的影響 ， 這不容易引起明顯的生理興奮 。因此，當晚上喝茶時，只要將準備了大約3分鐘的第一杯茶倒出來，然后用開水再次發酵，提神效果就不會那么明顯 。此外，最好不要在晚上喝茶的時間間隔太短，否則仍會影響睡眠 。睡前3小時喝軟茶可以鎮定頭腦 ， 促進睡眠 。

###其它資料參考###茶是一種健康的飲料 。茶含有多種健康成分 。眾所周知，咖啡因刺激神經和大腦 。因為它刺激中樞神經系統 ， 這也是晚上喝茶影響睡眠的主要原因 。
睡眠時 ， 催眠腺苷與其受體結合后，神經細胞的活動減慢 ， 神經細胞的活動減弱，人們變得困倦而入睡 。喝茶后，人體攝入的咖啡因會優先與腺苷受體結合，阻礙腺苷的作用，腺苷有助于睡眠，增加神經細胞的活性 ， 使人更加清醒和無法入睡，從而導致失眠 。
咖啡因還可以加速血液循環 ， 提高腎小球濾過率 ， 并發揮利尿作用 。此外 ， 喝茶的過程本身需要攝入大量的水 ， 而喝太多的茶由于咖啡因的興奮作用而具有內在的不穩定性，并且必須經常去廁所 。
擴展資料
喝茶不失眠的辦法
1、提前至睡前3-5小時飲茶
如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶（注意要餐后1小時再飲茶），一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的 。因為對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內就開始在身體里發揮作用 ， 攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內作用就會消失 。
2、喝淡一點的茶
咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度 ， 比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿 。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響 。

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