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燕麥減肥法食譜詳解

生活百科食譜

早餐三湯匙燕麥、一杯脫脂牛奶、一湯匙葡萄干 。
一杯燕麥、蔬菜牛奶和香蕉奶昔 。
一碗燕麥配堅果和葡萄干 。
三湯匙燕麥和一杯水果 。
一杯加兩湯匙燕麥的希臘酸奶 。
燕麥粥和一份烤雞胸肉 。
三湯匙燕麥片和一碗雞丁沙拉 。
三湯匙燕麥片和一份蕃茄蘆筍生菜沙拉 。
一盤中份的炒時蔬，配一份雞肉和一杯燕麥牛奶 。
晚餐一份希臘酸奶，加兩湯匙燕麥和一顆蘋果 。
一份綠色沙拉和一杯加燕麥的脫脂牛奶 。
【燕麥減肥法食譜詳解】雞肉蔬菜湯和三湯匙燕麥 。
一份雞肉，一盤蒸蔬菜和三湯匙燕麥 。
一份菠菜沙拉配一顆水煮蛋和一杯麥片 。

燕麥減肥法食譜詳解

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上午和下午的零食一杯燕麥片和一把堅果 。
蘋果丁配一大勺燕麥 。
草莓香蕉燕麥奶昔 。
一碗燕麥粥 。
水果沙拉 。
和其他飲食法一樣，燕麥飲食法也會有副作用，吃完后可能會有反彈效果，有些人在恢復正常飲食習慣后體重會反彈，為了避免體重反彈，在完成燕麥減肥法后，你應該遵循一個均衡的飲食，控制你的飲食熱量 。
燕麥減肥法食譜詳解

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