一周低碳水食譜 _碳水

星期一早餐: 一杯脫脂牛奶、一杯草莓和兩顆煮雞蛋。
午餐: 一份雞肉或魚肉、一份加橄欖油的蕃茄片和一份豆類。
晚餐: 加雞肉或火腿的綠色蔬菜沙拉、配一杯你喜歡的茶。
星期三早餐: 紅椒洋蔥歐姆蛋、全麥土司和黑咖啡。
午餐: 一份烤雞胸肉、蕃茄生菜沙拉、奇異果和茶。
晚餐: 菠菜沙拉配青椒、奶酪和火腿、還有一杯你喜歡的茶。
午餐: 一份魚配櫻桃蕃茄、一顆酪梨、還有一杯你喜歡的茶。
晚餐: 一個烤漢堡肉餅、綠色沙拉和茶。
星期六【一周低碳水食譜】 早餐: 一顆水煮蛋、脫脂牛奶、一杯草莓或藍莓。
午餐: 綜合蔬菜沙拉配堅果、一份魚和冰茶。
晚餐: 兩片火雞肉、黃瓜檸檬、還有一杯你喜歡的茶。