西柚(葡萄柚)西柚的血糖生成指數只有25，升高血糖的作用很低 。同時，它的含糖量也很低，只有5-7%，是典型的低糖水果，總體血糖負荷也很低，只有1.75 。西柚酸甜好味而且卡路里低，又有豐富的維他命C、可溶性纖纖和礦物質等 。西柚減肥法曾風靡一時，當同時進食西柚與高脂食物，西柚能有助燒脂 。此外，其中的蕃茄紅素，能有助對抗因為紫外光而導致皮膚老化的問題 。
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橙甜的食物升糖指數也不一定會高，例如香甜多汁的橙GI值只有44，卡路里低，是減肥的好幫手!橙是很好的維他命C來源 ，還有鈣、磷、鉀等多種維生素，其高纖維亦幫助排清宿便，減少體內毒素 。偶爾想食甜食，可以用橙代替，夠飽肚又滿足食慾 。
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奇異果奇異果又稱水果之王，每日只要小小的一個就能滿足一天需要的營養 。奇異果GI值47，纖維會在胃中膨脹增厚，使血糖穩定 。另外其膳食纖維和奇異酵素可改善腸胃功能，提升消化能力，對平日少飲水、少運動的打工仔來說是保健圣品 。
【低gi水果排名】
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