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燕麥怎么做好吃又減肥 四款燕麥減重食譜推薦

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燕麥牛奶這是最常見的用燕麥減重的方法： 。
對初學者來說 ， 這個很容易制作 ， 而且只需要幾分鐘的準備時間 。
材料：
8杯礦泉水 (2升)
1杯全燕麥(105克)
1/2湯匙檸檬汁 (2毫升)
方法：
用攪拌器攪拌燕麥和水(200毫升) ， 直到整個混合物均勻 。
根據需要加水 ， 再拌勻 。
接下來 ， 加入檸檬汁 。
把多余的麥片塊過濾掉 。
每天早上空腹飲用 ， 2星期后你就會看到變化 。
而且 ， 只需要使用幾種材料： ， 就能讓你告別那些多余的脂肪 。
材料：
6杯礦泉水 (1 1/2升)
1杯全燕麥 (105克)
2 湯匙大麥味增(20克)
方法：
首先 ， 把水燒開 ， 然后加入燕麥 。
然后 ， 等5分鐘 ， 關火 。
等混合物冷卻后 ， 加入大麥味增 ， 靜置8個小時 。
時間到后 ， 用攪拌器攪拌 ， 然后就可以喝了 。
空腹飲用 ， 這樣你吃早餐時就不會太餓 ， 也很快就能滿足你的胃口 。

方法：
首先 ， 把所有材料：加入到攪拌器中攪拌直至均勻 。
把它作為早餐的一部分飲用 ， 它能提供你一天中所需要的能量 。

燕麥怎么做好吃又減肥 四款燕麥減重食譜推薦

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燕麥瘦身餅干吃巧克力曲奇餅會變胖 ， 那不如來試試這些美味的燕麥瘦身餅干吧!
學學怎么制作燕麥瘦身餅干 ， 可以和咖啡或茶一起搭配享用喔!
材料：
1杯麥片 (105克)
1/2杯葡萄干或堅果 (125克)
1/2杯面粉 (120克)
1撮肉桂粉
1撮鹽
1撮小蘇打
3湯匙奶油(60克)
1湯匙香草精(15毫升)
1/2杯雞蛋
1杯紅糖
方法：
把麥片、堅果或葡萄干、面粉、肉桂粉、鹽和小蘇打倒入容器中攪拌均勻 。
在另一個容器中 ， 加入奶油、香草精和雞蛋 ， 攪拌均勻 。
接下來 ， 一點點地加入糖 ， 繼續攪拌 ， 一定要攪拌均勻 。
加入步驟一的混合物 ， 攪拌均勻 。
把他們放進烤箱 ， 烤到金黃色 ， 它將成為你一天中最佳的減重點心!
【燕麥怎么做好吃又減肥 四款燕麥減重食譜推薦】
燕麥怎么做好吃又減肥 四款燕麥減重食譜推薦

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