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焦慮癥吃什么食物好 十種可以緩和焦慮的食物

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可可豆純可可豆(不是巧克力)富含色胺酸，這一種幫助生成血清素的胺基酸 。這種神經傳導物質能讓你處于快樂的狀態 。
你可以一天吃30到60克巧克力，也可以將可可粉加入果昔或甜點中 。
但是，你也應該留意可可是一種強效的興奮劑 。
你可以偶爾食用啤酒酵母，特別是在季節變化或正經歷焦慮危機時 。
此外，這種水果是一種超級食品，對健康有很多好處，所以應該包含在日常飲食 。
你應該生吃酪梨，并加入沙拉、奶油、醬料或果昔 。
為了從核桃的成分中受益，應該在吃核桃之前先浸泡8小時 。這樣做能更容易消化，并獲得更多治療能力 。
你可以直接吃核桃，加入沙拉或叁明治中，或者直接加入果昔或奶油中 。
【焦慮癥吃什么食物好 十種可以緩和焦慮的食物】

焦慮癥吃什么食物好 十種可以緩和焦慮的食物

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杏仁杏仁是一種能對抗焦慮的堅果 。
就像核桃一樣，杏仁也含有鎂和脂肪酸 。但我們特別強調，杏仁含有鋅，這是一種對精神狀態有關鍵作用的礦物質 。
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綠葉蔬菜綠葉蔬菜含有很多維生素，例如葉酸，這是治療焦慮、憂郁癥和其他神經疾病的有益營養素 。
你可以飲用綠色蔬果昔來增強身體，提供能量，改善你一整天的精神狀態 。
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香蕉香蕉是一種美味又營養的水果，香蕉富含鉀，這是一種幫助對抗神經和壓力的礦物質，也對肌肉有益 。
每天一根香蕉是一種理想的補充品，能自然預防和治療焦慮癥 。
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