適當進行運動可以促進我們的腸胃蠕動 ， 幫助我們消化食物 。 慢走、慢跑等等 ， 可以改善我們的積食、腸脹氣等情況 。 對我們的形體也有很大的改善 ， 為身體減輕負擔 。
文章插圖
2、飲食調整
一日三餐定時定量 ， 不要吃太燙的食物 。 避免油膩、腌制的食物攝入 。 多吃新鮮蔬菜瓜果 ， 胃病患者可以少食多餐 。 但是不要吃得太多 ， 不要吃撐 ， 吃完飯不要立刻躺下 。
3、按摩胃部
飯后半小時我們可以采取按摩的手法來養胃 。 雙手摩擦搓熱 ， 輕按在肚臍周圍 ， 以打圈的方式順時針按摩 。 這種方法可以促進腸胃蠕動 ， 緩解消化不良的癥狀 。
文章插圖
注意在按摩之前我們要把手搓熱 ， 不要用涼手按摩 。 不要過于用力按壓腹部 ， 注意手法不能向上推 ， 要輕柔地畫圈按摩 。
文章插圖
1、小米
雖然我們上面提到過 ， 粥類不適合胃病患者食用 。 但是小米功效溫和利于脾胃 ， 我們可以適當喝一些小米粥 。 它還有止吐的功效 ， 適合慢性胃炎和胃潰瘍的患者 。
除了小米粥 ， 我們也可以食用其他小米制成的食物 ， 但前提是不能高油炸 。 做成米糕或者混在米面里做成米飯饅頭也可 。
文章插圖
2、地瓜
地瓜具有暖胃的功效 ， 且本身屬于高纖維食物 ， 又富含多種維生素物質 ， 可以促進胃腸蠕動 ， 助消化 。
我們可以將地瓜直接蒸熟食用 ， 也可以切成塊熬粥或者蒸米飯 。 在此提醒大家 ， 地瓜熬粥可以食用 ， 但不要長期喝粥 。
文章插圖
3、猴頭菇
猴頭菇也有健脾養胃的效果 ， 其本身含有豐富的營養成分 ， 同樣可以修復胃黏膜 ， 促進腸道蠕動 。
猴頭菇本身還具有消滅幽門螺旋桿菌的作用 ， 具有一定的藥用價值 。 大家在使用的時候要注意控量 ， 不要一次吃太多 。
文章插圖
4、蜂蜜
蜂蜜本身適口性就很好 ， 也可以混入其他的食物里一起食用 。 其中富含有機酸、酵母菌等多種維生素 。 如果患有胃潰瘍 ， 蜂蜜可以對潰瘍部分起到保護的作用 。
但同時 ， 蜂蜜中含有葡萄糖和果糖 ， 對于要控糖的的患者食用時要注意用量 。
文章插圖
5、南瓜
南瓜中富含果膠 。 這種成分吸收進胃里可以保護我們的胃壁 。 但是在食用前我們要把南瓜皮削掉 ， 南瓜皮偏硬不易消化 。
清蒸是最簡單也最美味的做法 ， 保存了南瓜最原始的味道 。 南瓜本身香甜可口 ， 適口性好 ， 也可以代替主食 。
文章插圖
6、山藥
山藥無論是作為藥材還是食物 ， 其價值和營養成分都很高 。 大多數人都會選用山藥來食補 ， 除了健脾胃的效果 。 山藥還可以緩解疲勞、改善貧血等等癥狀 。
我們在烹制時可以選擇蒸熟直接食用 ， 也可以做成山藥泥配合蜂蜜食用 。
相關經驗推薦
- 西洋菜不能與什么同食 西洋菜不可以和什么一起吃
- 山藥和什么燒湯好吃 山藥煮啥好吃
- 山藥怎么吃補腎 山藥燉什么補腎壯陽
- 鎂偏高怎么治療 鎂太高不能吃什么東西
- 鐵棍山藥的禁忌 鐵棍山藥不能和什么一起吃
- 怎樣熬山藥粥好吃 山藥與什么一起煮粥好
- 山藥可以加什么 山藥和什么一起吃有營養
- 麻山藥適合什么人吃 麻山藥怎么吃營養價值高
- 春節飲食注意事項 春節飲食注意事項百度百科
- 正月初一不能做什么事 正月初一不能做什么