當你又餓又困的時候，餅干是必不可少的零食 。 在一個昏昏欲睡的下午，吃幾塊餅干配一杯咖啡，會讓你立刻精神煥發，從容應對下午的工作 。
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餅干可以充饑，但熱量也極高 。 今天就教大家做一些低油低糖的粗糧餅干吧 。 加入粗糧粉和干果后，又脆又甜，熱量低，滿足了渴望和饑餓感，多吃幾片也不擔心長肉 。
這款零食非常適合減肥期間經常貪吃的你 。 熱量很低，但是很甜，很滿足.
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【香蕉水果低熱量燕麥片蛋糕】
作者：伊一媽媽
[成分]
香蕉1根，帶皮約150g，即食燕麥45g，干堅果45g，麥芽糖漿5g(可省略) 。
[實踐]
1.準備食材 。 香蕉應該熟了 。 水果干了就選自己喜歡的 。 香蕉切片 。
2.用叉子搗碎，將干果切碎，加入香蕉泥中 。
3.加入速溶燕麥片和麥芽糖漿 。
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4.攪拌均勻，用勺子分成6等份 。
5.烤盤上鋪油紙，把燕麥丸子放在油紙上，用叉子壓成薄片，直徑約5-6厘米 。
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6.放入預熱好的烤箱170度烤30分鐘 。
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[沙漠玫瑰-意大利酥脆餅干]
作者：深藍色的海妖
[成分]
新鮮饅頭自發粉50克，易烤砂糖25克，玉米片適量，葡萄干20克，無鹽黃油25克，全蛋液20克，朗姆酒10毫升 。
[實踐]
1.準備食材，葡萄干加朗姆酒浸泡 。
2.在全蛋液中加入細砂糖，用打蛋器打至顏色變淺 。
3.篩入新良饅頭自發粉，加入融化的黃油 。
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4.攪拌均勻，然后加入葡萄干，甚至酒，用刮刀攪拌均勻 。
5.將玉米片放入烤盤 。 用小勺均勻挖出等量的面糊，放在玉米片上 。
6.在面團上撒一些玉米片，包好面團，稍微壓平，放入烤盤 。 180度23分鐘就ok了 。
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7.烤好后，拿出來晾涼 。 趕緊試試吧，保證不會失望！
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8、酥脆可口
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用黑色全麥烘烤的餅干有一種粗糙的美感 。 不僅形狀有手掌那么大，口感也是粗中帶細 。 猛吃的時候感覺有點粗拉拉，細膩醇厚 。 大核桃，牛奶巧克力，黑巧克力，每一口都會給人帶來意想不到的驚喜 。
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[黑色全麥核桃餅干]
作者：跳舞的蘋果
[成分]
無鹽黃油110克，紅糖12克，紅糖42克，細糖30克，雞蛋1個，黑全麥面粉125克，小蘇打2克，鹽1克，核桃仁60克，牛奶巧克力30克，黑巧克力30克 。
[實踐]
1.所有材料準備好，黑色全麥粉過篩防止結塊，麥麩不要倒掉，過篩后重新加入面粉中，小蘇打鹽和黑色全麥粉混合均勻；將兩種巧克力切成1cm的方塊，核桃切成小塊 。 盡量不要把它們切得太小 。 當你吃它們的時候，它們是粒狀的和芳香的 。
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