導語：現在的老年人一般都會時不時的出現關節疼痛 ， 有的中老年人不小心摔倒在地或者在床上打滾就會骨折 。 之所以會這樣 ， 是因為人體內的鈣流失導致骨質疏松 。
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一旦發生身體骨折 ， 輕則導致骨骼損傷 ， 重則容易危及人的生命 。
所以希望大家在日常生活中一定要多注意保養骨骼 ， 愛護自己的身體 ， 調整自己的飲食習慣和生活方式 。
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01
案例分享
小美今年36歲 。 她是某公司的銷售主管 。 因為她每天都要處理各種事務 ， 所以連在家照看孩子都做不到 。 要不是工資高 ， 小美早就辭職跳槽了 。
前不久 ， 小美總是感覺全身酸痛 ， 尤其是在辦公室坐了一段時間 。 一開始小美并沒有在意 ， 后來已經很痛苦的小美卻無法入睡 。 最后她請了假 ， 去醫院做了檢查 。
經過詳細檢查 ， 得知小美患有嚴重的骨質疏松癥 ， 骨密度為-2.6 ， 這讓小美十分不解 。 她40歲前怎么得了骨質疏松癥？
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【麥片和什么食物不能一起吃？麥片和什么東西不能同吃，看完一切都明白】02
燕麥是骨質疏松的“頭發”？
經過一番打聽 ， 醫生才知道 ， 這是小美某個月差不多20天都要出差的習慣 ， 而且為了吃飯方便 ， 小美在網上買了燕麥片 。 她覺得這是營養又快捷的早餐 ， 只需要泡幾分鐘或者放點酸奶就可以吃了 。
為了節省時間 ， 小美一日三餐都喝一碗燕麥 ， 工作很忙 。 當她晚上回家時 ， 她會喝一杯燕麥 。
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醫生聽到小美的話 ， 明白了原因 。 醫生告訴小美：燕麥雖然含有很多營養成分 ， 但是平時適當吃燕麥 ， 可以增強腸胃蠕動 ， 幫助排便 ， 也可以給身體提供營養 。 雖然這是非常好的食物 ， 但是吃多了會增加身體的負擔 。
而且燕麥吃多了會影響鐵和鈣的吸收 ， 長此以往容易導致骨質疏松 。
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03
提醒：想保持骨骼 ， 兩種食物盡量少吃 。
高鈉食物
可能大家都聽說過 ， 補鈣期間一定要清淡飲食 ， 少吃咸辣 ， 否則鈉會促進鈣從尿中排出 。
其實這是因為腎臟和肝臟在排泄鈉的時候 ， 并不是單獨直接排泄鈉 ， 而是鈉 ， 會把一部分鈣一起攜帶出體外 。
所以很明顯 ， 如果經常吃咸肉、火鍋、咸菜等高鹽食物 。 一段時間后 ， 那么鈣也會隨著鈉排出 ， 自然對骨骼健康不利 。
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碳酸飲料
骨傷與人們的日常飲食密切相關 ， 尤其是喜歡喝碳酸飲料的人 ， 這是非常不可取的 。
當我們喝水時 ， 我們的身體可以收到許多好處 ， 例如 ， 它可以加強新陳代謝 ， 促進全身的血液循環 ， 也可以使一些有害物質排出體外 ， 但我們絕對不能用飲料代替飲用水 。
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有些喜歡喝酒的人碳酸攝入過多會影響身體健康 。 除了由于氣體積聚而產生的胃部飽脹感之外 ， 它們還會在碳酸的影響下促進鈣的流失 。
為了保證骨骼健康 ， 遠離骨質疏松 ， 平時盡量少喝碳酸飲料 ， 口渴時盡量選擇溫開水 ， 滿足身體需要 。
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