大家好 ， 我是飛 。 疫情一開始 ， 運動就停止了 。 以前天天運動 ， 身體很累 ， 嘴巴跟著我 ， 沒受什么委屈 ， 飲食基本不控制 。 現在一停就怕自己又胖了 ， 就餓著肚子一次次虐自己 。
文章插圖
生菜的吃法有很多種 。 最常見的有油炸的、冷的和腌制的 。 最好把生菜烤成干炒肉 。
1.萵筍去皮 ， 刮去老筋 ， 洗凈切絲 。
也可以直接配涼拌吃 。 為了表示我們吃的比較講究 ， 把生菜放在水里焯一下 ， 以后再拌 。
2.切一些紅辣椒絲調色 ， 拍一些蒜粉 。
文章插圖
3.焯水時 ， 在水中倒一些植物油 。 焯過的生菜絲看起來鮮亮、美觀、開胃 。
水燒開后 ， 將生菜絲和辣椒水倒入鍋中焯水30秒 ， 控干水分 ， 撈出 ， 再用冷水沖洗 ， 這樣口感會更脆 。
文章插圖
4.盆里的蒜末放點鹽、雞粉、香醋、醬油、香油 ， 加一點紅辣椒油增色 ， 再攪拌一下 ， 讓調料融化 。
將焯好的生菜絲倒入盛有果汁的碗中 ， 攪拌后即可食用 。 辣、脆、好吃 。
低脂低熱量金針菇 ， 零負擔 ， 不會長肉 。 多吃也能抗疲勞 ， 不用擔心肉吃多了 。
文章插圖
1.一把金針菇可以拌一大盤 。 去根洗凈 。 黃瓜切絲 ， 一點小米椒 ， 口感和配色 ， 這個檔次立馬上來 。
涼拌菜蒜少了 ， 味道少了一半 。 切一些蒜粉 ， 放在碗里 。
2.將金針菇放入水中焯水 ， 水開后放入金針菇 ， 撇去鍋內浮粉 ， 金針菇塌陷后取出 ， 用冷水冷卻 。
文章插圖
3.放入碗中 ， 將蒜末、黃瓜絲、小米椒一起倒入 ， 攪拌均勻 ， 開始調味：鹽一勺、雞粉一勺、熱鮮露、陳醋、香油、辣椒油 ， 攪拌攪拌即可食用 。
一只雜菜蝦 ， 低脂低熱量又好吃 ， 富含蛋白質 ， 讓你不用節食也能瘦下來 。
文章插圖
1.讓我們看看我們的原料：水果玉米 ， 胡蘿卜 ， 青紅椒 ， 蔥花 ， 少許姜末 ， 鮮蝦 。
胡蘿卜切小丁 ， 青紅椒切圈 ， 鮮蝦洗凈 。 這是準備好的 。
文章插圖
2.將玉米放入水中焯一下 。 焯水時可以放一點鹽和雞粉調味 ， 再加入一點植物油 ， 防止玉米中的營養成分流失 。
將玉米粒倒入鍋中 ， 煮2分鐘 。 玉米碎后 ， 倒出 ， 控水 。
文章插圖
3.鍋內再次燒開水 ， 倒入蝦 ， 快速煮30秒 。 蝦稍微變紅后 ， 倒掉 。 如果太涼 ， 控制水溫 。 蝦不要燙太久 ， 否則會失去鮮味 ， 口感不夠嫩 。
4.鍋里燒油 ， 把青紅椒等小料倒入鍋里炒香 ， 再放入胡蘿卜丁炒碎 。 將蝦和玉米粒倒入鍋中 。 玉米炒香后 ， 從鍋里倒一點水 。
文章插圖
開始調味：加點鹽 ， 雞精 ， 胡椒粉 ， 轉大火 ， 把調料炒均勻 。
起鍋前倒點香油 ， 讓它一起起作用 。
雞胸肉雖然肉質細膩 ， 但如果沒有煮好 ， 又干又柴 ， 很難下咽 。 這種高蛋白低脂肪的食物很受減肥者的歡迎 。
相關經驗推薦
- 老年人吃點什么補品比較好？老年人抗疲勞的補品，科普類，知識點多
- 用什么去肉腥味最有效？去肉腥味最好辦法，真的很詳細！
- 吃涼拌木耳有哪些好處？涼拌黑木耳吃了有什么好處，不看真吃虧了
- 血糖高喝什么果汁好呢？血糖高吃什么補水，果斷收藏了
- 喝什么茶最好現在？女人喝什么茶最好，就差這份資料了
- 用什么菜燒雞最好吃？燒雞用什么菜燒得好吃，有必要讀一下這篇文章
- 咸鴨蛋太咸有什么辦法？咸鴨蛋有點咸怎么處理，關鍵信息不要忽略
- 青椒可以炒什么菜？青椒和什么炒最佳，這文章實用簡單
- 魷魚炒什么比較好吃？魷魚炒什么好看又好吃，點擊喜歡請關注轉發
- 豬肉和什么一起炒好吃呢？炒豬肉和什么菜搭配好吃，此文太精彩了