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早臥晚起 潛藏陽氣——二十四節氣之立冬養生

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根源：咸寧日報

早臥晚起 潛藏陽氣——二十四節氣之立冬養生

文章插圖
文曉芳
主治醫師
咸寧麻塘西醫病院病區主任
1、 立冬骨氣的由來
立冬是夏歷24骨氣的第19個骨氣 ， 工夫點正在公歷每一年的11月7日至8日之間 。往年11月7日是“立冬”骨氣 。立冬是夏季的第一個骨氣 ， 進入這臨時節 ， 寰宇萬物勾當都趨勢停止 ， 預備冬眠過冬 。正在我國現代 ， 立冬不只是播種祭奠與康年宴會盛大進行的工夫 ， 也是北風乍起的時節 ， 有“十初一”、“秦年頭”、“冬衣節”、“歉收節”等風俗勾當 。此時 ， 南方恰是“水結冰 ， 地始凍”的孟冬之月 ， 北方倒是小陽春的氣候 。古籍《月令七十二候集解》中說：“立 ， 建始也” ， 又說：“冬 ， 終也 ， 萬物珍藏也” ， 意義是說春季作物局部收曬終了 ， 珍藏入庫 ， 植物也已經藏起來預備蟄伏 。看來 ， 立冬不只僅代表著冬季的降臨 。完好地說 ， 立冬是透露表現夏季開端 ， 萬物珍藏 ， 躲避冰冷的意義 。
2、立冬骨氣的氣象特色
我國現代將立冬分為三候：“初候水始冰；二候地始凍；三候雉入洪流為蜃 。”意義是說此骨氣水曾經能結成冰；地盤表層也開端解凍；“雉”指野雞一類的年夜鳥 ， “蜃”為年夜蛤 。立冬后 ， 野雞一類的年夜鳥未幾見了 ， 海邊能夠看到良多外殼與野雞的線條及色彩類似的年夜蛤 。以是前人以為野雞到立冬后便釀成年夜蛤了 。立冬季節 ， 太陽位于黃經225 ° ， 日照工夫將持續延長 ， 中午太陽高度持續低落 ， 咱們所處的北半球取得的太陽輻射量愈來愈少 ， 跟著冷氛圍的增強 ， 氣溫降低的趨向會放慢 。因為我國版圖廣大 ， 除了整年無冬的華南內地以及長冬無夏的青藏高原地域外 ， 各地的夏季其實不都是正在立冬季同時開端的 。南方的降溫 ， 大師屢見不鮮 ， 從10月下旬開端前后供暖 。而關于此時處于暮秋“小陽春”的長江中卑鄙地域的人們 ， 均勻氣溫普通為12℃至15℃ ， 假如強冷氛圍疾速南下 ， 偶然沒有到一地利間 ， 降溫可靠近8-10℃ ， 乃至更多 。但北風當時 ， 陽光照射 ， 寒氣團很快變性 ， 氣溫上升較快 ， 氣溫的上升與熱量的儲蓄積累 ， 匆匆使下一輪冷氛圍帶來較強的降溫 。此季候人滿意的暮秋氣候靠近序幕 ， 于11月尾連續入冬 。
3、立冬骨氣的官方風俗
吃餃子 。正在我國南方地域 ， 特別是北京、天津一帶有立冬吃餃子的風俗 。為何立冬要吃餃子？由于餃子是根源于“交子之時”的說法 。小年三十是客歲以及新年之交 ， 立冬是秋夏季節之交 ， 故“交子之時”的餃子不克不及沒有吃 ， 古代人持續著這一陳舊風俗 ， 立冬之日 ， 林林總總的餃子賣患上很火 。“好吃不外餃子” ， 正在秋冬之交 ， 餃子固然是最不成少的美食了 。立冬吃餃子餡料有考究 ， 由于今朝氣候整體濕熱 ， 年夜局部冤家能夠選用牛羊肉這種溫補驅寒的食材做餃子餡 ， 還能夠得當放些蘿卜、芹菜或者木耳等油膩去燥的食材來停止養分平衡 。
冬泳 。正在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日 ， 冬泳喜好者們會以冬泳這類體式格局歡迎冬季的到來 ， 冬泳不管正在南方仍是北方 ， 都是夏季人們喜歡的一種錘煉身材的辦法 。但由于天冷時人體的肌肉、樞紐關頭構造勾當性低落 ， 具備必定惰性 ， 因而錘煉時必定要做好充沛的預備任務 ， 按部就班 。要挑選熟習水岸狀況的地址冬泳 ， 假如沒有熟習水中及岸邊的狀況 ， 就沒有要隨便上水 ， 以避免發作不測 ， 別的 ， 要結伴隨行 ， 以便相互賜顧幫襯 。

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