補冬 。立冬后 ， 就象征著往年的夏季正式降臨 ， 草木凋謝 ， 蟄蟲休眠 ， 萬物勾當趨勢停止 。人類雖不蟄伏之說 ， 但官方卻有立冬補冬的風俗 。人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食品 ， 如雞鴨魚肉等 ， 有的還會加當歸、川芎、芍藥、生地等一些中藥來添加藥補的成效 。冬令進補吃膏滋也逐步釀成了立冬骨氣的老傳統 ， 每一到立夏季節 ， 各年夜西醫院城市特地開設進補門診、膏方門診 ， 為市平易近煎熬膏藥 ， 發賣冬令滋補保健品 。
拜師 。夏季里 ， 很多多少村落都進行拜師勾當 ， 是先生探望打聽教師的時節 。入冬后城鎮村落黌舍的辦理職員 ， 領上家長以及先生 ， 端上方盤（盤中放四碟菜、一壺酒、一只羽觴） ， 提著果品以及點心到黌舍去慰勞教師 ， 叫做“拜師” 。有些教師人家 ， 正在立冬此日 ， 像過小事同樣 ， 設席款待前來拜師的先生 ， 正在孔子像前行拜師禮 ， 禮畢 ， 先生分頭正在教師家中做一些家務活 。
冬學 。冬季夜里最長 ， 又是農閑時節 ， 正在這個時節辦“冬學”是最佳的工夫 。冬學非正軌教導 ， 有各類性子：如“識字班” ， 招收獲年男女 ， 目標正在于掃盲；“鍛煉班”招收有必定特長的人 ， 停止業余常識鍛煉 ， 培育能人 。冬學的校址 ， 多設正在古剎或者公房里 ， 教師次要延聘本村落或者外村落人承當 ， 得當的賜與報答 。
4、立冬骨氣的攝生
起居攝生 。宜早睡晚起 。《素問·四時調神年夜論》中指出 ：“冬三月 ， 此謂閉藏 ， 水冰地坼（chè） ， 無擾乎陽 ， 早臥晚起 ， 必待日光……此冬氣之應 ， 養藏之道也 。”因而 ， 立冬時攝生應適應天然界閉藏之紀律 ， 以斂陰護陽為基本 。早睡可養人體陽氣 ， 晚起能養人體陰氣 ， 但晚起并不是賴床沒有起 ， 而應以太陽升起的工夫為度 。早睡晚起 ， 日出而作 ， 包管充分的就寢 ， 有益于陽氣暗藏 ， 陰精積蓄 。同時 ， 宜御寒保暖 。立冬后氣象冰冷 ， 著衣應留意薄厚過度 ， 因穿著過少過薄即易感觸感染寒邪而耗費陽氣；而穿著過量過厚則令人體腠理開泄 ， 陽氣沒有患上暗藏 ， 寒邪也會易于侵入 ， 故穿衣應做到薄厚過度 。
飲食保養 。西醫學以為 ， 立冬骨氣的到來是陽氣暗藏 ， 陰氣盛極 ， 草木凋謝 ， 蟄蟲伏藏 ， 萬物勾當趨勢停止 ， 休養生息以待來春的時分 。除御寒保暖 ， 飲食保養也非常緊張 。冬季應少食生冷 ， 能夠得當添加一些溫熱補益的食品來防寒 ， 比方牛肉、羊肉、韭菜、肉桂等 ， 但也沒有宜過于炎熱 ， 同時彌補甘潤生津的果蔬來防止維生素缺少 ， 多吃卵白質、維生素、纖維素含量高的食品 。烏雞、豆乳、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、馬鈴薯、明白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬后比擬適合的飲食 。別的 ， 夏季攝生能夠多吃堅果 ， 堅果是指油脂多的種子類食品 ， 如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等 。同時 ， 要少吃海鮮等寒性食品 ， 沒有宜吃肥膩或者過咸的食物 ， 少吃脂肪、糖含量多的食物 。冬季可過量多吃點辣椒 ， 能夠增進血液輪回 ， 還能促進食欲 。
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