飯前半小時喝水堅持3個月能瘦 _半小時

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飯前半小時喝水堅持3個月能瘦英國伯明翰大學一項研究發現，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤~4公斤。這讓不愛運動又想減肥的人看到新希望。營養專家介紹，這一研究結果跟我們常說的“飯前喝湯”有些相似，首先可通過增加飽腹感減少進食。其次，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。雖然喝水有一定減肥作用，但量的控制很重要。 “從總量上而言，喝水最少要喝到體重×30~35的量，比如50千克的人最少應喝到1500毫升。 ”營養專家提醒，但每餐前一次喝太多的水容易沖淡胃液，影響消化。