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經常餓過勁減肥？脂肪堆積更快！ 很多人不把餓過勁當回事 ， 甚至覺得還能順便減肥 。 事實上 ， 這種應急方法常態化并非好事 。 餓過勁需要消耗身體的肌糖原和肌肉組織 ， 長此以往會造成肌肉組織丟失 ， 進而引起基礎代謝和人體免疫力下降 。 節食減肥雖然可以在一定程度上降低體重 ， 卻容易導致暴飲暴食和體重迅猛反彈 。 節食造成的肌肉組織損失使得人體基礎代謝率降低 ， 新陳代謝減慢 ， 脂肪更容易堆積 。 另外 ， 糖友若經常餓過勁 ， 則容易導致血糖波動幅度過大 。 中華醫學會發布的《糖尿病患者血糖波動管理專家共識》指出 ， 血糖波動是冠心病、心肌梗死等心血管疾病的風險因素 ， 也是糖尿病視網膜病變的危險因素 。 此外 ， 出現明顯的饑餓感不進食 ， 還可能導致低血糖 。 特別是對于一些年齡較大、病程較長的糖友而言 ， 這種低血糖還可能是無癥狀的 ， 嚴重的可危及生命 。 既然餓過勁不可常態化 ， 日常生活中又該如何預防？首先 ， 規律飲食 ， 吃好一日三餐 。 一日三餐規律飲食是保證健康的基礎 ， 可避免因長時間不進餐造成血糖值得不到及時恢復 。 其次 ， 選擇低升糖指數的食物 ， 比如粗糧、果蔬等 ， 它們不易消化 ， 其中的糖分能緩慢而持久地進入血液 ， 從而有助延長飽腹感 。 最后 ， 隨身攜帶健康零食 ， 比如酸奶、堅果、無糖面包等 ， 當出現饑餓感而無法及時用餐時 ， 可以適當吃一點零食 。
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