###其它資料參考###5 獼猴桃——治療失眠獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠 。晚上睡覺前吃獼猴桃可以治療失眠 ， 獼猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用 。
此外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化，防止便秘 。
6 晚上睡覺前不宜吃的水果1、榴蓮
榴蓮三分之二是糖，屬于高熱量食物，不適合睡覺前吃，特別是高血壓、低血壓、糖尿病、腸胃不好等人不適合吃，容易加重病情 。
2、提子
十個提子的熱量相當于二兩米飯 ， 糖分含量高，不適宜糖尿病患者多吃 。
3、火龍果
含有天然糖分容易吸收，糖尿病不宜多吃，容易腹瀉的人 ， 也要少吃 。
4、牛油果
牛油果有健胃清腸的功能 ， 但是植物脂肪高 ， 晚上睡覺前不適合吃 。
5、車厘子
含有糖，蛋白質，維生素，磷，鉀，鈣等 ， 是很好的補品，但糖分含量多，晚上睡覺前不宜吃 。
6、山竹
山竹富對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效 。但晚上過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性 。
###其它資料參考###一，寶寶通常選擇當季且易消化、吸收的水果較好，如蘋果、梨、桃、獼猴桃以及柑橘類水果等 。一定要根據寶寶年齡特點，選擇合適的水果，通常選擇當季以及當地水果 。選擇當地的水果能夠減少運輸中的污染，防止寶寶出現消化道感染等疾病 ， 還需要選擇寶寶能接受的口感，且易消化、吸收的水果 。二，
寶寶生長發育比較快 ， 需要維生素與微量元素的量較大 ， 而維生素與微量元素人體不能合成，必須通過食物攝取補充 。所以嬰兒期添加輔食以后 ， 一定要保證均衡飲食，添加豐富的水果以及蔬菜等 。三，
寶寶由于先天性的脾胃功能比較差，對于寒涼的水果不建議大量食用，比如火龍果雖然有通便作用，但長期食用可造成脾虛 。對于熱帶水果，如荔枝、芒果、菠蘿、菠蘿蜜等，此類水果糖分較高，且易出現過敏反應，不建議食用 。
###其它資料參考###1 山楂山楂血淤型痛經患者的食療佳品 。功效：擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心消食健胃開胃，行氣散瘀治療痛經、月經不調平喘化痰、抑制細菌 。我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化 ， 同時山楂果中含有的果膠可附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外 。同時，也適用血淤型痛經患者，做法 完整帶核鮮山楂1000克，加適量水，溫火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再煮10分鐘，成為稀糊狀即可飲用 。每日可取生山楂 15～30克，水煎代茶飲，能強心、降血脂、降血壓 。
2 蘋果蘋果、葡萄、柑桔和香蕉并稱為世界四大水果，而蘋果就是四大水果之冠 。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低 。所以醫學界流傳著：每天一只蘋果，不用看醫生 。蘋果富含糖類、果膠、蛋白質，尚有蘋果酸等多種有機酸與胡蘿卜素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素等 。
功效：生津、潤肺除煩解暑、開胃醒酒、止瀉減肥濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用 ， 催人入眠 。
3 葡萄葡萄，世界上最古老分布最廣的一種水果之一 。葡萄含有睡眠輔助激素——褪黑素 。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠周期，并能治療失眠 。葡萄富含鎂、維生素C和鐵，具很高的營養價值 ， 是重要的供能食物和滋補品 。
