5、獼猴桃
晚上吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用 。獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓 ， 改善睡眠 。另外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘 。
6、柚子
經常食用柚子能達到美白養顏的功效 ， 其實柚子皮還可以用來洗澡呢!柚子皮中富含精油，用來泡澡可以美白滋潤肌膚，效果十分顯著 。
想要美白，晚上就需要吃這些水果 ， 可不要偷懶，想要變白就是要付出代價的 。
###其它資料參考###1、一般適合寶寶的水果有：蘋果、梨、香蕉、橘子、西瓜等 。蘋果有收斂止瀉作用，梨有清熱潤喉作用，香蕉克潤腸通便，橘子開胃等 。6個月以上的寶寶 ， 在身體狀況良好的適合，媽媽可以每天選擇1-2種水果，做成水果泥喂給寶寶 。如果寶寶身體不適，則要合理選擇水果，可以起到幫助寶寶恢復的效果 。
2、有的水果不適合空腹吃 。空腹特別是清晨時，務必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果，它們會對寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并損傷胃腸黏膜、惡心、嘔吐、抑制心血管功能等在內的各種健康影響 。
###其它資料參考###很多媽媽擔心孩子放學后會餓 ， 所以會先帶水果給孩子吃 。其實不同的水果食用時間不同 ， 效果也會不同 。媽媽們應該如何選擇給孩子吃水果的時間，增加孩子吸收的營養呢？
早餐時間：吃弱酸性水果 寶寶的腸胃休息一夜后，消化功能還在被激活 。早上吃水果可以幫助寶寶消化吸收，有利于通便 。而水果的酸酸甜甜的味道，可以讓寶寶整天神清氣爽 。因此 ， 不太酸也不太澀的水果非常適合作為早餐 。推薦水果：蘋果、梨、葡萄、柚子 。TIPS：早上不宜吃山楂 。無論是鮮果還是山楂制品 ， 都具有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲的作用 。尤其是脾胃虛弱的寶寶 ， 早上吃酸山楂會增加胃酸含量，引起腸胃疾病 。所以媽媽們，最好不要把山楂當寶寶的早餐！
午餐前后：慎選水果 午餐前：吃一些香蕉和紅棗 香蕉中鉀含量高 ， 有利于心臟和肌肉的功能 。同時，香蕉還能輔助治療小兒便秘、腹瀉等，適合飯前食用 。紅棗中含有大量的維生素C，因此有“天然維生素C丸”的美譽，最好飯前食用 。但是 ， 有胃痛、腹脹和消化不良的嬰兒不應該吃東西 。TIPS：飯前不要吃櫻桃番茄和柿子 有些水果是餓了的寶寶飯前不能吃的，比如櫻桃番茄和柿子 。櫻桃番茄含有可溶性收斂劑 。如果寶寶空腹吃東西 ， 會與胃酸結合，增加胃內壓力，引起疼痛 。
柿子有收斂作用 。當他們遇到胃酸時，就會形成柿子石，既不能被消化，也不能排出體外 。空腹吃很多食物后，寶寶會出現惡心、嘔吐等癥狀 。
另外，飯前最好不要吃橘子、山楂等酸性水果 。此外，獼猴桃、橙子、山楂等適合飯后食用的水果中含有大量的有機酸，可以增加消化酶的活性 ， 促進脂肪分解，幫助寶寶消化 。飯后：吃點桂圓助眠 飯后一個小時，媽媽可以為寶寶準備一些桂圓 。尤其是晚上睡不好的寶寶，吃幾顆龍眼有安神助眠的作用，可以讓寶寶睡得更香 。
但是，晚上吃水果不利于消化，而且由于水果中糖分過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖 。尤其是睡前吃纖維含量高的水果，由于腸胃充盈 ， 會影響睡眠，更不利于腸胃功能差的寶寶的健康 。所以 ， 媽媽要把握好寶寶晚飯后吃水果的時間，不要在飯后馬上吃 ， 也不要在寶寶睡前把水果當做宵夜 。所以，聰明的媽媽們不妨試試把水果煮一下，不僅可以防止寶寶脾胃受涼，還能有效暖胃！
