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孕婦個什么湯好( 七 )

生活百科孕婦


功效：椰子含維生素和鉀、鐵等元素，適量食用能夠改善孕媽皮膚，提高身體抵抗力 。椰子富含蛋白質、脂肪以及維生素B和維生素C，對胎寶寶的神經發育有好處，椰子還富含豐富的維生素和礦物質，對胎寶寶的免疫力和代謝也有莫大的益處 。
2、胡蘿卜玉米排骨湯材料：胡蘿卜、玉米、排骨、紅棗、精鹽各適量
做法：鍋里加水，水開后放排骨燙去血水，撈出后沖洗干凈，再放入胡蘿卜、玉米、生姜和紅棗煲湯，煮好湯后去掉姜，再加上少許油、鹽調味 。
功效：玉米含有大量纖維素 ， 可以刺激胃腸蠕動，防止孕期便秘，豐富維生素E可以延緩衰老，滋潤皮膚，清除體內廢物；排骨富含蛋白質、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，是孕期補鈣好幫手，防止孕期貧血 ， 補中益氣，增加體力 。
3、鯽魚豆腐湯材料：鯽魚一條（差不多1斤），嫩豆腐若干、姜、蔥、蒜料酒、精鹽各適量
做法：姜切絲，蔥、蒜切碎，把鯽魚收拾干凈，用刀在鯽魚身上劃幾刀方便入味，鍋內放入花生油，燒熱后加入一半姜絲，鯽魚入鍋，煎至表面微焦 ， 倒入一壺熱開水（這樣煮出來的湯比較白），水要沒過魚，加入蔥姜蒜，放入少許料酒，大火燒開 ， 撇去浮沫 ， 放入豆腐，轉小火，再煮七八分鐘，加入鹽，盛出就可以吃了 。
功效：鯽魚含有優質的蛋白質、適量的脂肪、豐富的維生素、無機鹽以及不飽和脂肪酸等 ， 有利于胎兒的發育，特別是腦部神經系統的發育 。鯽魚富含鋅，可以補身體 ， 調節虛弱情況 ， 鯽魚健脾利濕，促進血液循環，可增進食欲，也可消除妊娠水腫 。不過豆腐性涼，體質差的孕婦要少吃 。
4、蓮子百合排骨湯材料：蓮子、百合、紅棗、排骨各適量 ， 枸杞、精鹽少許
做法：將斬好的排骨塊放入沸水中氽燙一下，去掉血水 ， 撈出備用，將紅棗、蓮子和百合一起洗凈，蓮子取芯 ， 百合掰成一瓣一瓣，將所有材料一起放入鍋中燉至排骨完全熟透 ， 起鍋前加入枸杞和精鹽即可 。
功效：蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，孕婦吃蓮子可以幫助機體進行蛋白質 ， 脂肪 ， 糖類代謝 ， 并維持酸堿平衡，還能預防腰酸腿痛，百合能潤肺止咳，清心安神，蓮子百合一起食用，可以清熱解毒，還具有安胎提供微量元素的作用，特別適合燥熱體質的準媽媽 。
孕期多喝湯 ， 有助于孕媽咪補充各種營養，如鈣、鐵、鋅等多種微量元素，還有維生素、礦物質等，也能促進胎寶寶 健康 成長，所以，孕媽咪在孕期，要多喝一些湯湯水水哦！

那么 ， 哪些湯適合孕婦喝呢？

1.玉米山藥排骨湯
玉米屬于五谷雜糧，有豐富的營養價值和保健作用 。除了碳水化合物、蛋白質、脂肪和胡蘿卜素外，玉米還含有鈣、鎂、硒等微量元素喝豐富的維生素；山藥性平味甘,具有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳等多種功效與作用；玉米和山藥跟排骨一起熬湯，味道鮮美，營養豐富，非常適合孕婦食用 。
2.鮮蓮銀耳湯
練字味甘、性溫平，為養心、補脾、益腎的佳品，銀耳能生津潤燥、補腦強心、二者一同熬煮，能補氣生津，非常適合孕婦食用 ， 但要注意，不要加太多的糖 。
3.鯽魚豆腐湯
鯽魚含有豐富的礦物質如鈣、鐵、鋅、碘、磷等 ， 還含有豐富的維生素 ， 如維生素A、C、D等，等提高人體的免疫能力 ， 另外，魚肉鮮嫩，很容易被消化吸收 ， 與豆腐同煮后，魚湯里含有豐富的鈣質，對孕媽媽的身體很有好處 。

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