孕晚期吃什么家常菜好 _孕婦

適合孕晚期吃的家常菜？

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在孕晚期的時(shí)候，孕婦在飲食方面是需要十分注意的因?yàn)樵型砥冢袐D即將要面臨生產(chǎn) ，此時(shí)，孕婦一定要補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，以應(yīng)對(duì)接下來(lái)比較勞累的生產(chǎn) ，同時(shí)也能夠?yàn)楹⒆拥纳L(zhǎng)發(fā)育提供一定的營(yíng)養(yǎng)成分，保證母體和孩子雙方的健康。那么，孕晚期適合吃哪些家常菜呢?下文將進(jìn)行詳細(xì)的介紹!蘋果鯽魚(yú)湯
食材:蘋果250克，鯽魚(yú)300克，棗(干)20克，姜5克植物油10克，鹽3克。
做法:生魚(yú)刮去鱗，去腮，用清水洗凈，瀝水。蘋果洗浄去皮，去心，切件。紅棗去核洗凈。鍋燒熱加油放入姜、魚(yú)，煎至魚(yú)身成微黃色。把適量清水用鍋內(nèi)煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。
功效:此湯具有生津潤(rùn)肺，健脾補(bǔ)益的作用。鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常食可增強(qiáng)抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟?。災(zāi)苧?。
2、冬菇燒白菜
食材:白菜200克，香菇(干)3克、鹽5克、豬油(煉制)0克、味精1克。
做法:用溫水泡冬菇，去蒂洗凈白菜洗凈切成3.5厘米段。將油熬熱，放入白菜炒至半熟。再將鹽、冬菇味精放入，加點(diǎn)肉湯或水，蓋上鍋蓋燒爛即成。
功效:本品富含鈣、磷、鐵、尼克酸、維生素C ，既屬
家常素菜，又特別適合孕婦、乳母食用。白菜:大白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的多種維生素和礦
物質(zhì)，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。香
菇(干):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的養(yǎng)孕晚期食譜推薦理由，可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。3、胭脂冬瓜球
食材:冬瓜800g、紫甘藍(lán)500g、白醋適量、白糖適量
做法:紫甘藍(lán)剝兩片洗浄，放料理機(jī)加點(diǎn)水打成汁。汁水濾掉渣放鍋里煮幾分鐘。冬瓜用挖球器挖出冬瓜。將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常艷麗。將冬瓜球沸水里焯2-3分鐘。撈出放入紫甘藍(lán)汁中浸泡，放冰箱冷藏半個(gè)小時(shí)以上，吃的時(shí)候在上面撒些糖即可。
功效:胭脂冬瓜球富含各種維生素，能夠提高免疫力利于消化，還能有助于孕晚期的媽媽們緩解水腫。4、綠豆煲老鴿湯
食材:老鴿子1只，陳皮少許，綠豆20g 。
做法:將老鴿切件飛水后與陳皮、綠豆一起入鍋猛火即可。

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孕期飲食最主要的是全面，營(yíng)養(yǎng)均衡，少食多餐，為孕媽媽和肚子里的寶寶提供充足的養(yǎng)分。
1、孕早期：應(yīng)補(bǔ)充葉酸和蛋白質(zhì)，防止胎兒神經(jīng)器官缺陷。主食可以選擇面粉、大米等制作的谷類食物。蔬菜可以選擇菠菜、蘆筍、芹菜或豆類蔬菜。水果可以選擇蘋果、柑橘、橙子。同時(shí)我們應(yīng)補(bǔ)充維生素B6 ，可抑制妊娠嘔吐。富含維生素B6的食物有：香蕉、黃豆、胡蘿卜、雞肉、雞蛋，魚(yú)等。食譜推薦：糖醋白菜、干燒冬筍、干煸芹菜、魚(yú)肉水餃、蛋黃菜花湯等。
2、孕中期：是胎兒的生長(zhǎng)平穩(wěn)期，在保證營(yíng)養(yǎng)充足的前提下，不要過(guò)量飲食。此階段應(yīng)注意維生素D和鈣的補(bǔ)充，可以多喝牛奶或酸奶以及孕婦奶粉來(lái)補(bǔ)充鈣，維生素D可以從魚(yú)類、雞蛋中獲取。食譜推薦：青椒炒雞蛋、糖醋魚(yú)卷、清燉牛肉湯等。
3、孕晚期：此時(shí)孕婦的胃被擠壓，飯量受到影響，常常會(huì)有吃不飽的感覺(jué) ，所以要實(shí)行少食多餐，防止肥胖和發(fā)育遲緩。孕9月時(shí)必須補(bǔ)充足夠的鐵和維生素B1 。如果維生素B1不足會(huì)影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，造成分娩困難。我們可以選擇雜糧、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類來(lái)補(bǔ)充維生素B1 。食譜推薦：鹽水鴨肝、娃娃菜墨魚(yú)湯、韭菜雞蛋鍋貼等。