隨著胎兒的生長，孕媽媽的胃部受到擠壓，容量減少 ， 所以在吃飯的時候應(yīng)該選擇營養(yǎng)價值高、容易消化的菜、少量多餐 。不過也沒太過精細 ， 一般的菜都是可以吃的，注意下不要過量就行了 。
那么，孕婦吃什么菜好呢？
1.肉丁炒芹菜
肉丁我們可以選擇豬肉、雞肉或者牛肉都沒問題，主要看孕媽喜歡吃什么 。肉丁和芹菜一起炒，有一種獨特的香味 ， 可以增加孕媽食欲，而且還能益氣補血，讓孕媽擁有好氣色 。
2.雞蛋
雞蛋和各種各樣的食材一起都能制作出美味的菜 。孕中期每天的蛋白質(zhì)需求量為80克左右，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)有助于胎盤生長，并且支持胎寶寶腦部發(fā)育 ， 有助于胎寶寶內(nèi)臟、肌肉、皮膚、血液的發(fā)育和合成 。雞蛋就含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它可以打湯、炒菜、蒸煮燉、非常適合孕媽食用 。
3.魚肉
深海魚含有豐富蛋白質(zhì)和鈣鐵鋅等營養(yǎng)素，還含有兩種不飽和脂肪酸DHA和EPA 。這兩種物質(zhì)對大腦的發(fā)育非常有好處 ， 它們在魚油中的含量要高于魚肉，所以孕媽可以多吃點魚，以促進胎兒大腦發(fā)育，生個聰明寶寶 。
總之，孕婦能吃的菜非常多，不用刻意的去忌口 。如果你的或者家人的烹飪手藝太好 ， 做出來的菜太好吃，那么就要適當(dāng)控制好食量，不要吃的太胖，免得到時候不好生 ， 還容易得妊娠糖尿病等 。
誰還不是個小仙女呢？壹周君深知孕期對于一個仙女來說的重要性，在這期間仙女們對于食物營養(yǎng)的要求是極高的，而且也很精細，下面壹周君就來推薦幾種家常菜譜 。
據(jù)壹周君所知 ， 墨魚一直都蠻受準(zhǔn)媽媽們的歡迎，因為它具有養(yǎng)血、通經(jīng)、催乳、滋陰的功效，墨魚炒西蘭花就是一道關(guān)于墨魚的經(jīng)典搭配 ， 同時西蘭花對于孕婦來說蠻好的，因為它含有維生素K ， 預(yù)防產(chǎn)后出血 。
冬菇也是一樣蠻好的食材 ， 它的鈣、鐵含量都很豐富 ， 同時還含有豐富的維生素和蛋白質(zhì) ， 孕婦常吃冬菇可以防治小腿抽筋 。冬菇炒油菜 ， 家常且有營養(yǎng)，可以在孕期多吃 。
自從不再是“一個人” ， 喝湯似乎就成為了每個仙女的每日必修課 。其實湯的內(nèi)容不需要是什么山珍海味，注意膳食平衡 ， 再搭配一些補氣血的枸杞、紅棗之類的就可以 。下面這幾種家常湯品有必要碼起來了 。
孕初期的營養(yǎng)需求主要是蛋白質(zhì)、維生素還有無機鹽 ， 雞湯就是一款不錯的選擇，清淡的雞湯還能增進一些食欲 。雞腳煲湯，再搭配上番茄、胡蘿卜西芹和黃豆芽，食材簡單味道清淡 。
孕中期的時候胎兒對于營養(yǎng)物質(zhì)的需求大大增加 ， 除了蛋白質(zhì)以外鈣鐵鋅等微量元素和維生素也是需要重點補給的 。冬菇干貝排骨湯可以了解一下，首先它的鈣質(zhì)豐富，強身健體補筋骨，冬菇還含有多種人體所需的氨基酸等 。
到了孕晚期 ， 多喝一些魚湯是不錯的，比如鯽魚香菇湯 。魚類食物對于腦部和神經(jīng)發(fā)育的影響巨大 。
你好！懷孕后孕媽在飲食方面是需要注意一些的 。孕媽不僅要對自己負責(zé)，更重要的是對胎寶寶負責(zé) 。為了生一個足夠 健康 的寶寶，孕媽在孕期間應(yīng)該吃既營養(yǎng)又對胎兒有益 健康 的食物 。
1、玉米胡蘿卜排骨湯
適量花生油，先放排骨清炒過色 ， 加入清水大火燒開 。20分鐘后加入胡蘿卜，燒開后改為小火繼續(xù)燉30分鐘就可以了 。
2、青椒炒豬肝
青椒切塊 ， 豬肝切片，用鹽 ， 淀粉，花生油，醬油拌一下腌10分鐘 。倒入適量的油 ， 油8成熱倒入豬肝翻炒，變色盛盤待用，洗干凈鍋后放油放入青椒爆炒，大約40秒左右青椒變翠綠色熟時加入豬肝炒一分鐘就可起鍋了 。
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