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孕晚期吃什么家常菜好( 五 )

生活百科孕婦


3、白灼西藍(lán)花 。
蒜米三粒洗凈切蒜蓉 ， 西藍(lán)花掰朵切片洗凈 ， 炒鍋放水燒開 ， 放西藍(lán)花灼水過清后撈起，鋪散散熱瀝干水 。炒鍋洗凈，燒火烘干水分 ， 放適量花生油小火慢熱，燒燙后關(guān)火 。放蒜蓉進(jìn)去，爆香后盛起和西藍(lán)花拌勻 。再加入適量醬油即可 。
4、數(shù)字排骨
排骨一斤洗凈備用，一湯匙米酒、2湯匙糖、3湯匙米醋、4湯匙醬油5湯匙水 。一起碗里拌勻備用 。放油熱鍋，清炒一下排骨，待排骨轉(zhuǎn)色，調(diào)好的湯汁倒入，大火燒開后蓋蓋子轉(zhuǎn)小火，待湯汁將干未干之時(shí)起鍋即可 。
其實(shí)適合孕媽的家常小菜還是蠻多的，這里不一一細(xì)數(shù)了 。祝孕媽好孕！
很多女性朋友知道自己懷孕后，對(duì)吃的就小心翼翼的，常常看著家里人聚會(huì)吃香喝辣的時(shí)候，心里就非常郁悶，特別是看到寶爸在自己面前吃一些麻辣燙、火鍋、泡面的時(shí)候就覺得自己特別委屈 。
其實(shí)，孕婦的飲食不用那么嚴(yán)格控制的，覺得想吃就吃幾口解解饞是沒問題的 ， 只要不過量、不過于辛辣 ， 對(duì)胎兒是沒有影響的 。
今天在這里推薦幾款好吃的家常菜，也讓準(zhǔn)媽媽們吃得開心、放心 。
1.扁豆燉排骨
做法:扁豆切去頭尾后清洗干凈 ， 排骨剁成小塊用開水燙一下；油鍋燒熱，把排骨放下去翻炒金黃色，放點(diǎn)鹽、老抽、白糖、清水燜煮一會(huì)；在排骨快要熟的時(shí)候放下扁豆翻炒至熟；最后放點(diǎn)蠔油收汁 ， 撒點(diǎn)蔥花即可 。
這道菜富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣和氨基酸 ， 孕婦常吃可以增加食欲、健脾益胃、補(bǔ)鈣、去水腫等功效 。
2.冬瓜山藥燉田鴨
做法: 鴨子剁塊洗干凈后開水燙出臟水，山藥和冬瓜去皮切塊；鍋里加水煮開，放入鴨子、姜片先熬上半個(gè)小時(shí) ， 然后再放入冬瓜、山藥小火煲一個(gè)小時(shí)；最后準(zhǔn)備關(guān)火的時(shí)候放入枸杞即可 。
這道菜不用放鹽也是非常美味的，而且葷素搭配非常的 健康，孕婦吃了可以提高免疫力還能利尿消腫、降低膽固醇、健脾益胃呢 。
3.腰果炒蝦仁
做法:西芹切丁 ， 鮮蝦仁洗干凈去蝦線后用開水燙一下；鍋內(nèi)燒熱油，把腰果炒香后放入蝦仁、西芹翻炒片刻；加點(diǎn)鹽、白糖、清水稍微燜一會(huì)，最后裝盤即可 。
這道菜中的腰果有保護(hù)血管、預(yù)防心血管疾病的作用，常吃腰果可以強(qiáng)身健體、提高機(jī)體能力 。蝦仁搭配腰果可以讓準(zhǔn)媽媽的身體更加強(qiáng)?。褂兄諤ザ?健康 發(fā)育 。
我也是孕媽。家常菜就好了 ， 豬瘦肉牛羊肉補(bǔ)血的，水果蔬菜各種維生素也不能缺，魚蝦也有不可缺的營(yíng)養(yǎng) 。所以不要挑食什么都吃最好了 。可以少吃主食，以防過胖或者胎兒過胖不好生產(chǎn) 。
羊水少的朋友可以多喝水喝湯喝豆?jié){神馬的

###其它資料參考### 孕晚期飲食如何安排？到了孕晚期，胎兒體重增加很快，對(duì)孕婦的食物營(yíng)養(yǎng)要求更豐富 。此時(shí)孕婦要注意補(bǔ)充充足的鈣和鐵 。
孕晚期營(yíng)養(yǎng)提示
孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性，多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀，多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物，多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物 ， 還可以經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等 。
孕晚期還要注意臨產(chǎn)前飲食 。臨產(chǎn)前食補(bǔ)相當(dāng)重要 ， 由于分娩是一次重體力勞動(dòng) ， 在此期間產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給后，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全后，才能將孩子娩出 。

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