孕中期的注意事項1、孕中期準媽媽的膳食應做到
由于胎兒生長發(fā)育迅速，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求會相應增加，所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等 。因此 ， 必須適量增加這些物質(zhì)的攝入，多吃一些蛋類，奶類制品、肉類、五谷雜糧、蔬菜及水果，以保證胎兒的發(fā)育 。
2、增加熱能
由于孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加.應在孕前基礎上增加能量，每天主食攝入量應達到或高于4009(8兩) ， 并且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調(diào)整 。
3、保證優(yōu)質(zhì)足量的蛋白質(zhì)
為了滿足母體和胎兒組織增長的需要，并為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁分泌進行適當儲備，應增加蛋白質(zhì)攝入量，每天比妊娠早期多15—259蛋白質(zhì) 。動物蛋白質(zhì)占全部蛋白質(zhì)的一半以上 。
4、供給適宜的脂肪
脂肪開始在腹壁、背部 。大腿等部位存積，為分娩和產(chǎn)后哺乳做必要的能量貯存 。準媽媽應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁 。核桃.芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物 。
攝入足夠的維生素孕中期對葉酸、維生素B17維生素B6 。維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入 。這要求孕中期選食米.面并搭配雜糧 ， 保證準媽媽攝入足夠的營養(yǎng) 。在北方日照時間短的地區(qū)會有部分準媽媽缺乏維生素D，故這部分人應注意多吃海水魚.動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物 。
5、孕中期準媽媽勿忘補鐵
據(jù)調(diào)查，我國準媽媽缺鐵的現(xiàn)象較為普遍 ， 貧血患病率為30%左右 。胎兒出生時體內(nèi)貯存鐵約300毫克，能滿足嬰兒生后4—5個月的需要.由于妊娠血容量的增加，為了提供胎兒生長過程中所需鐵及胎盤中的血液循環(huán)和補償分娩失血及產(chǎn)后哺乳，準媽媽需在孕中期開始補充鐵質(zhì) 。
###其它資料參考### 我們都知道，在懷孕期間，孕婦的飲食是非常重要的，因為這直接關系到胎兒的正常發(fā)育和健康，孕媽們都會選擇，吃點有營養(yǎng)的東西，有的孕婦也會選擇喝湯來進行食補，那么，懷孕中期喝什么湯最好?孕期吃什么對胎兒好?一起來看看吧 。
懷孕中期喝什么湯最好肘子骨熬湯最營養(yǎng) 。這部分骨頭里含有大量的骨髓，另外，骨膠原的含量也非常高，因此燉出來的湯湯色白，營養(yǎng)豐富 。脊椎骨熬湯最下火 。如果用來做湯 ， 選擇連著尾巴的中后段更好 。而前段其椎骨適合醬著吃 。脊椎骨上帶的肉本來就不多，而且含脂肪比較低 ， 因此適合夏天燉湯喝 。牛骨湯營養(yǎng)最易吸收 。和豬比起來，牛骨中的營養(yǎng)物質(zhì)更易于被吸收 。牛肉中的營養(yǎng)96%都能被人體吸收，是各種肉質(zhì)中最高的 。需要注意的是，熬湯時間并不是越久越好，一般來說1—1.5個小時就足夠了 。長時間燉出的濃湯，或以豬骨、雞腳、連皮家禽、肥肉類煮成的湯，含有大量的飽和脂肪，且口感肥膩，這類湯對胃腸道有一定刺激，故孕婦不宜食用 。
生一個健康聰明的小寶寶，是每個孕婦的最大心愿 。在飲食中，科學地選擇食物不僅有利于母體健康 ， 更有益于胎兒的發(fā)育 。女子的懷孕期是需要加強營養(yǎng)的特殊生理時期，因為胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養(yǎng)素 。為此 ， 媽網(wǎng)百科為各位準媽媽們預備了一道湯 。紅蘿卜玉米排骨湯：
主料：排骨500克，胡蘿卜一根，玉米兩根，老姜一塊，鹽、料酒、味精各適量 。
做法：1、將排骨洗凈玉米切段、胡蘿卜切滾刀塊、老姜拍開 。
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