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喝茶加生水會怎么樣( 七 )

茶葉生活百科


飲茶時間要合理安排：
很多人喜歡空腹飲茶，如果您的胃腸可以接受，可以“飲”，并不刻意限定 。但是，對于絕大多數人來說，更推薦大家可以在飯后半小時飲茶，減少刺激 ， 起到適當的助消化作用 。
除此之外 ， 飲茶一事本簡單，關注溫度更 健康，避免由于喝燙茶刺激和傷害自己的食道粘膜 ， 推薦飲用40攝氏度左右的茶水，最高溫不建議超過65攝氏度 。
健康 飲茶勿“過量”，好好喝茶要“ 健康 ”；趨利避害最安全，您的 健康 您做主 。
第一，喝茶能夠一定程度控制血脂 。
有研究表明，喝茶可以使低密度脂蛋白膽固醇水平降低 ， 也就是所謂的壞的膽固醇，而血液中的這種低密度脂蛋白膽固醇過多的話會增加動脈粥樣硬化的風險，所以就這一點來說，其實喝茶是有益的 。
而且也有一些研究表明喝茶能夠有助于延緩年齡，所導致的高密度脂蛋白膽固醇，也就是延緩好膽固醇的水平的下降 。所以一般來說的話，喝適量的茶對我們身體還是有好處的 ， 主要是在改善血脂的方面，而且相比紅茶的話，綠茶是更為推薦的 。
第二，需要警惕茶中的咖啡因和草酸 。
有些人喜歡喝濃茶 ， 認為那樣才比較有滋味 ， 但是濃茶中的咖啡因和草酸濃度相對也會比較高 ， 而過多的咖啡因攝入會造成血壓和血糖的升高，這對于高血脂患者也是非常不利的 ， 甚至會產生一些心率加快，心悸等的癥狀，還有會引發睡眠障礙等問題 。
每天的咖啡因攝入量應該控制在400毫克以內，但是就一般而言的話，150毫升的茶中就會有40~70毫克的咖啡，而如果反復沖泡的話，咖啡因可能會更高 。
另外的話茶葉中的過多的這種草酸攝入之后也會讓你的胃黏膜受到刺激，有些人可能會出現空腹喝茶 ， 會有一些胃不適的癥狀，也是由于草酸的刺激 。
第三，如何正確地喝茶？
有人是喜歡喝茶 ， 喝不進去白開水 ， 那么這種情況下的話，建議喝一些比較淡的茶，讓茶稍微有一點點滋味，這樣的話能夠幫助自己多喝一點水倒也問題不大，但是 如果有人就是非常喜歡喝濃茶，那么這個習慣還是要改一改的 。
但是其實淡茶和濃茶跟個人泡茶的習慣，還有你選用的茶葉品種也都是相關的，所以并無法給出一個確切的數值，只是 不推薦一杯茶泡上一整天 ， 或者全天都是喝茶而不喝白開水 。
除了茶的濃度之外，還需要注意的是不要喝太燙的茶，喝茶，可能會講究這種燙的時候口感更好，但是 燙茶容易損傷口腔黏膜，而且也有研究表明食道癌與過燙的食物攝入是密切相關的 ， 所以還是不要喝太燙的茶 。
影響肯定是有的，適當的喝一下還可以，完全代替水就不行了 。
合理的適量喝茶對人體非常有利的 ， 但是如果喝茶過量和時間選擇上不合理的話那就對人體有害了 。首先喝茶水不宜喝太多，茶水喝太多容易長黃斑牙，而且茶本身利尿，秋冬季晚上喝太多茶水影響睡眠，秋冬季平均飲用茶水不多于500ml，大約是普通杯子2杯的份量，夏天可適量多喝點 。其次，飯后喝茶水是最佳時間，不但消脂解膩，也可以清清口中的氣味 。另外晚上喝茶時要少放茶葉 ， 不要將茶泡得過濃，否則會使大腦興奮，不利于睡眠 。
水是人體所需要的七大類營養素之一，人體中含量最高的物質也是水，水在人體的比重大約占比為70% 。
水是吸收營養、輸送營養物質的介質 ， 又是排泄廢物的載體 ， 人體通過水在體內的循環完成著新陳代謝過程 。人可以一周不進食，但不能超過3天不喝水，否則生命就會有危險 。

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