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喝茶加生水會怎么樣( 八 )

茶葉生活百科


普通成年人每日需求水分約1500~2000毫升(6～8杯水)，除了食物中含有的水外，還需要額外補充水分 。那么，我們可以用喝其他的飲品代替直接喝水嗎？比如說中國人都很喜愛的茶 。
在一定的程度上 ， 茶既有益于身體 健康，又可以補充身體的水分 。但是茶水是不能完全代替水的 。
我國是茶葉的起源地，有著悠久的飲茶 歷史 和豐富的茶文化 。相關研究表明 ， 茶葉中含有較多對人體有利的成分 ， 因此很多人也將喝茶當作一種 養生 習慣，幾年，甚至幾十年每天堅持喝茶的人，在我國是非常普遍的 。
但是，喝茶并不是說沒有禁忌，喝茶也有很多要注意的地方 。
1、飯后、睡前喝茶弊大于利
飯后立即喝茶，是一個不好的習慣，因為人們在進食后，大量的食物在我們的胃中消化 ， 而此時喝茶，會沖淡胃液 ， 影響食物的消化，如果此時飲用的茶水較濃，茶中含有的單寧酸，還會影響人體對蛋白質的吸收，此外，飯后飲茶還會影響人體對鐵的吸收 。
睡前喝茶，對于初期飲茶者更為重要 。很多人睡前飲茶后，入睡變得非常困難 ， 甚至嚴重影響次日的精神狀態 。有神經衰弱或失眠癥的人，更應該注意 。
建議大家可以在飯后半小時后飲茶，這樣可以避免這些問題的產生 。
2、需要注意茶葉中的生物堿等成分
茶葉中所含的生物堿，主要有咖啡堿（咖啡因）、茶堿和可可堿 。但其中起主要作用的是咖啡堿（咖啡因），咖啡堿對于興奮中樞和松弛平滑肌以及利尿都有很好的效果 ， 可提神醒腦，但是，喝多了會對神經造成刺激 ， 容易導致失眠；長期咖啡因的過多攝入還會引起缺鈣，增加骨質疏松的幾率 。
另外，咖啡因具有利尿作用 ， 過量喝茶則增加尿量，加重了腎臟的負擔，還可能會使身體隱性脫水 。
茶葉中的另外一個重要物質茶多酚，可掃除體內自由基，達到抗氧化防衰老的效果 ， 但對腸胃刺激較大，攝入過多會引起腸胃不適，導致胃病等 。有些人空腹喝茶可能會有一些胃不適的癥狀，也是由于這個原因 。
3、千萬不要以為茶水的本質就是水
千萬不要以為茶水的本質就是水，就可以只喝茶不喝水，畢竟茶水中還含有與水不同的成分，這些成分是茶水特有的，是豐富的，也可以說是茶水的營養成分 。而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進行代謝，才便于身體吸收的 。
4、正常的茶葉量不夠每天身體所需的水分
成人喝茶的話，每天沏2-3次為宜（干茶10-15克），如果每個人每天要喝1500～2000毫升左右的水，僅僅靠喝這些茶葉來泡的茶是不夠補充人體所需的水分的，如果不增加茶葉的話，后面的茶水，也就很清淡了，跟白開水也差不多了 。
我是王三哥手揉茶，我在日照綠茶核心產區 。
每天喝茶是許多老茶友的標配，因為，沒有茶會覺著無味，有些人可能不理解，甚至，只喝白開水難以下咽，不要說矯情，幾十年喝茶的習慣養成了，難以改變，這在山東一些老人身上不以為奇 。
我做茶，每天喝茶，但是 ， 從 健康 的角度 ， 我還是建議，飯前半小時 ， 飯后半小時 ， 都盡量不要飲茶 。飯前飲茶容易涮的胃里太空，飯后半小時正是消化的高峰時刻，飲茶容易造成腹脹 。
我們一直提倡： 健康 飲茶，飲 健康 茶 。一個是行為，一個是品質，二者需要有機結合 。
我是王三哥，喝茶盡管說 。
###其它資料參考###問題一：茶喝多了會不會有什么壞處？首先應該說明，不是任何病人都適合多喝水 。患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合一般多喝水的衡量標準，因為喝水太多反而會加重病情 。這類人對于如何喝水及喝多少水，還是根據醫生的建議會比較好 。而且多喝水是指一天2L-2.5L，更多則無益 。

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