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18種補(bǔ)水食物盤點(diǎn)
如果肌膚想補(bǔ)水，不一定要用化妝品，可以吃一些補(bǔ)水的食物哦 。下面我們來看看補(bǔ)水的食物有哪些 。
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1、葡萄
葡萄想必每個(gè)人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養(yǎng)價(jià)值 。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì) ， 很容易被人體吸收，幫助身體補(bǔ)充水分 。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳 。
【18種補(bǔ)水食物盤點(diǎn)】 2、柑橘水果
橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等 ， 這些柑橘水果，對皮膚極好 。這些水果中的維生素C及氨基酸（如脯氨酸及賴氨酸）對膠原蛋白的生成有重要作用，讓肌膚看起來更年輕 。
3、山藥
山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛 。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等 。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā) 。
4、西紅柿
有專家認(rèn)為西紅柿是“保護(hù)皮膚細(xì)胞的最佳食物”，西紅柿中的番茄紅素，不僅能夠促進(jìn)膠原蛋白合成，并能有效防止皮膚細(xì)紋及皺紋 。
5、蜂蜜
俗話說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯” ， 早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補(bǔ)充人體水分，預(yù)防秋燥 。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用饅頭蘸著吃也不錯(cuò)），無需用水沖服，以保全營養(yǎng)成分不被損壞 。
6、椰子汁
專家建議，不要從含糖過高的運(yùn)動(dòng)飲料中攝取電解質(zhì)，可以選擇飲用椰子汁 。椰子汁可讓肌膚年輕，有彈性 。椰子汁補(bǔ)水能力強(qiáng)，富含鉀 ， 有助于給皮膚輸送更多養(yǎng)分及氧氣，從而加速血液循環(huán) 。
7、蘆薈
蘆薈在我們身邊是很常見的，它里面含有大量的氨基酸以及礦物質(zhì)，是構(gòu)成天然補(bǔ)水的重要因素 ， 它能夠有效的幫助皮膚攝取水分，同時(shí)還能夠恢復(fù)膠原蛋白的功能，有效的防止了皮膚皺紋的產(chǎn)生，使得皮膚富有光澤、彈性 。
8、梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水” 。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜 。梨還有降低血壓 ， 清熱鎮(zhèn)靜的作用 。梨含有豐富的糖分和維生素 ， 有保肝和幫助消化的作用 。但是 ， 因?yàn)槔嫘院洌瑢δ切┢⑽柑摵⑾涣技爱a(chǎn)后血虛的人 ， 不可多食 。
9、石榴
石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì) ， 具有很好的排毒和抗氧化功效 。這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進(jìn)新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素 。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等 ， 能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分 。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護(hù)我們的眼部肌膚 。
10、香油
香油就是通過芝麻壓榨出來的油 ， 本身屬于干性油，很多消費(fèi)者都喜歡的調(diào)味品 。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作 。同時(shí)里面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助皮膚對抗衰老 ， 滋潤肌膚 。
11、胡蘿卜
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