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排毒養(yǎng)顏要吃15種食物
1、香菇 。研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì)，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫力，抑制腫瘤細胞生長 。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力 。
2、馬蹄 。馬蹄滋味清甜，有地下雪梨的美稱 。它可以清熱生津去火，對于秋燥有特別好的緩解作用，但是建議最好是做熟了之后再食用，可以減少馬蹄的寒涼性 。香蕉 。肺屬陰，而香蕉有養(yǎng)陰的功效，香蕉性寒 ， 根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用 。所以，秋天多吃香蕉有潤肺的功效 。
【排毒養(yǎng)顏要吃15種食物】 3、木耳 。木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物 。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為 ， 木耳所含的一種植物膠質(zhì) ， 有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用 。
4、燕麥 。燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合 ， 還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維 ， 對于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助 ， 也能促進食物中的污染物排出 。
5、蜂蜜 。蜂蜜味甘、性平和 。《本草綱目》記載有“洋槐花蜂蜜入藥之功有五：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛 。”因有養(yǎng)陰作用，故用于虛熱者為宜；能補養(yǎng)脾氣，長時間服用能明耳目、面如花色、強志輕身、不饑不老 。
、6、海帶 。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂 。尤其值得一提的是 ， 海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外 。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等 。
7、西蘭花 。除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔，并且有助預(yù)防癌癥 。
8、銀耳 。中醫(yī)認為，銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經(jīng)，能潤肺滋陰，養(yǎng)胃生津，補腎益精，強心健腦，對虛勞咳嗽、痰中帶血，虛熱口渴等均有一定的療效 。尤其適合陰虛火旺、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、月經(jīng)不調(diào)的女性食用 。它還能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能 。
9、胡蘿卜 。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A 。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪 。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外 。
10、雪梨 。雪梨柔嫩雪白，有著蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津潤燥、清熱化痰的功效 。雪梨可以直接食用，也可以用來作為湯飲，風(fēng)味更佳 。
11、黃豆芽 。黃豆芽味鮮清甜，是潤燥降火的首選 。專家指出它比黃豆的營養(yǎng)價值更高 ， 維生素和大豆異黃酮含量增加 ， 礦物質(zhì)和蛋白糖的利用率提高 。芽苗長到三四厘米的黃豆芽，它的營養(yǎng)價值最高 。
12、南瓜 。南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的愈合，“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用 。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害 。
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