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給肌膚補水吃12水果

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給肌膚補水吃12水果

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給肌膚補水吃12水果

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給肌膚補水吃12水果
1、秋梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗” 。秋季空氣干燥 ， 水分較少，女性若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥 ， 生津潤肺 。
2、木瓜
中醫認為，木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養易被皮膚直接吸收，可發揮潤肺護膚的功效 。多食木瓜 ， 能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩 ， 皺紋減少 。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除贅肉的好東西 。
3、蘋果
蘋果是公認的美容水果，蘋果富含保濕因子，可以幫助皮膚很好的保濕；蘋果中的大量水分，能夠提供給肌膚充足的水分；蘋果所含有的維他命C能夠抑制黑色素沉淀，將黃褐斑拒之于千里之外；蘋果的果酸成分令肌膚的毛孔暢通，有效的防止痘痘產生 。
4、火龍果
火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用 。火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維 。
5、葡萄
葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助女性補水 。此外，葡萄還具有促進血液循環、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能 。
6、檸檬
檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對人體的健康有很大的意義 。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強，血液循環加快 ， 皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿 。但酸溜溜的檸檬實在難以進食，你不如試試自制幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來驚人的美膚功效 。
【給肌膚補水吃12水果】 7、甘蔗
甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一 。除了豐富的糖分和水分外 ， 還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來 。
8、石榴
石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效 。這些營養成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素 。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分 。
9、香蕉
香蕉不僅是一種美味的水果，還是改善肌膚毛病的好幫手 ， 因為香蕉有豐富的營養 。香蕉含有焦皮素可以抑制真菌和細菌，可謂是理想的天然營養面膜，可以調節面部皮膚皮下微細血管平衡 。一天一根香蕉 ， 讓身材更苗條，讓皮膚更滋潤 。
10、柿子
柿子含有很好的膳食纖維，還有較多的營養成分，不僅能夠清熱解毒，還能通便潤腸，補充身體所需要的營養 。中醫認為，柿子還有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥 。
11、柑橘
柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收 。所含的豐富胡蘿卜素（維生素A原）含量僅次于杏，比其他水果都高 。另外 ， 桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋 。

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