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紫薯南瓜小米粥有什么營養價值( 三 )

生活百科南瓜


紫薯銀耳湯做法三
材料
銀耳 ， 紫薯 ， 冰糖 。
做法
1.將銀耳泡發，去蒂洗凈后撕成小朵備用 。
2.把紫薯削皮洗凈，切成小塊 。
3.鍋里放清水，放銀耳煮沸后轉小火 ， 煮一個小時 。
4.加入紫薯和冰糖再煮30分鐘至紫薯熟透湯汁粘稠即可 。
紫薯銀耳湯做法四
材料
紫薯，銀耳，冰糖 。
做法
1、銀耳放溫水泡開，撕成小朵紫薯切小塊備用 。
2、先開始燉銀耳，水一次性加夠，加冰糖 ， 大火煮開，小火慢慢燉，燉到冰糖有點粘稠 。
3、放紫薯塊下鍋煮，輕輕攪拌 ， 湯水變成淡淡的紫色 。
4、紫薯煮成小小塊以后就可以關火了 。
紫薯銀耳湯做法五
材料
銀耳適量 ， 紫薯2塊，白糖適量 。
做法
1、銀耳泡軟撕成小片并洗凈 。
2、紫薯切小塊連同銀耳一起放入高壓鍋，并放適量水 。
3、煮開小火再煮5分鐘左右關火 。
4、燜幾分鐘打開，放入白糖就好了 。放入冰箱冷場味道更佳!
紫薯銀耳湯做法六
材料 銀耳 (15 克)熟紫薯 (80 克) 冰糖適量
1、 準備好銀耳、紫薯、冰糖 。
2、 銀耳泡發，洗凈、撕小塊備用 。
3、 紫薯壓成泥狀備用 。
4、 銀耳倒入沙煲，加入適量冷水 ， 大火煮開，小火燉煮30分鐘 。
加入冰糖，燉煮10分鐘 。
倒入紫薯泥，攪拌均勻 。
提示：1、紫薯忌與柿子同吃 。紅薯中的糖分在胃內發酵，刺激胃酸的分泌，和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉淀凝聚，產生硬塊，嚴重時甚至會造成腸胃出血或者胃潰瘍 。
2、紫薯中含有一種氧化酶，這種酶容易使人的胃部和腸道產生大量的二氧化碳氣體，一次性食用過多，會產生腹脹的現象 。
3、濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食紫薯 。紫薯的含糖量較高，未被吸收的糖分在腸道里發酵，易對濕阻脾胃、氣滯食積者引起腹部不適 。
精彩推薦：
山藥的功效與作用紫薯的功效與作用卷心菜的營養價值南瓜的功效與作用白蘿卜的功效與作用吃芒果嘴巴過敏癢怎么辦桃子含糖量高嗎枇杷是熱性的還是涼性的山楂和蝦能一起吃嗎
###其它資料參考### 小米南瓜紫薯粥的輔食是一定要熬爛的，因為結塊的食物容易造成寶寶的食道堵塞，然后我們要知道小米和南瓜以及紫薯含有豐富的維生素和氨基酸，然后這些食物都還能夠治療便秘的功效，還可以促進消化功能 。
飯瓜，番南瓜 ， 山東地區稱作番瓜，東北地區稱作倭(wō)瓜 。河北地區有稱作北瓜 。可食用，有橘黃色和青色兩種，外形呈扁圓或不規則葫蘆形狀，未成熟果實皮脆肉質致密，可配菜、做餡 ， 成熟果實甜面，可熬粥 。葫蘆科、南瓜屬的植物 。一年生蔓生草本，莖常節部生根，伸長達2-5米，密被白色短剛毛 。葉柄粗壯，原產墨西哥的中美洲一帶 ， 世界各地普遍栽培 。
小米南瓜紫薯粥用料：南瓜 60g、紫薯30g、小米 25g、西藍花 1小朵、木耳 4個、蝦皮少許 。
制作方法1、木耳提前冷水浸泡1小時以上 。
2、蝦皮浸泡10-15分鐘 。
3、小米洗凈 ， 提前浸泡半小時 。
4、蝦皮切碎備用，南瓜削皮切薄薄的片，西蘭花和木耳分別焯水，剁成末備用 。
5、鍋中放適量水，小米、紫薯、南瓜下鍋 。
6、加入切碎的木耳、蝦皮，再煮15分鐘 。
7、起鍋前加西藍花末，攪拌均勻 。

###其它資料參考###紫薯能和小米一起煮粥嗎紫薯能和小米一起煮 。

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