大家好 ， 我是飛 ， 不分男女 。 很久沒見的朋友熟人見面 ， 都想聽到：好幾年沒見了 ， 還是越來越年輕 。 雖然這種說法可能有些恭維的成分 ， 但我很樂意聽到 。 人們吃各種各樣的藥片 。
過一段時間 ， 話題就可以轉移到你平時打理的什么好東西上了 。
今天就給大家講講吃什么能氣血充足 ， 氣色好 。 首先 ， 你得多吃含鐵量和膠原蛋白高的食物 ， “鐵”是補血不可或缺的 。 減少皺紋和膠原蛋白很重要 。
豬蹄是含膠原蛋白最多的一種食物 。 想要年輕不顯老 ， 最重要的是補充膠原蛋白 。 女性要多吃豬蹄 ， 抵御歲月的摧殘 ， 讓皮膚更有彈性 ， 減少皺紋 。 尤其是40歲以上的女性更應該經常吃 。
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今天分享一個蓮藕豬蹄的做法 。 豬蹄軟糯可口不油膩 ， 全家人都愛吃 。
1.提前泡一些干花生 ， 這樣更容易煮 ， 味道更好 。 拍一片姜 ， 洗一片蓮藕 ， 切成滾刀片 。
在另一個小碗里 ， 放三勺海鮮醬 ， 三勺蘑菇醬 ， 一勺排骨醬 。
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2.將兩只豬蹄清理干凈 ， 從中間挑出 ， 剁成小塊 。 冷水入鍋 ， 冷水煮 ， 更容易煮出血水 。
將水燒開 ， 煮2分鐘 ， 倒掉 ， 用清水洗凈 。
3.燒熱鍋 ， 往鍋里放植物油 ， 鍋滑后 ， 倒出熱油 ， 留少許底油 。 把豬蹄放在鍋里煸炒 ， 從中取油 。
為了避免吃的時候膩了 ， 把豬蹄翻炒一下 ， 倒一點高度白酒去腥 ， 再加入姜和醬料 ， 快速翻炒 ， 給豬蹄上色 。 顏色炒均勻后 。
將花生和蓮藕片翻炒幾次 ， 倒入適量的水 ， 水的高度不要高于豬蹄 。 加入鹽、胡椒和糖 ， 攪拌均勻 。
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大火燒開后 ， 倒入高壓鍋 ， 先加熱至SAIC ， 再轉小火燜20分鐘 。
4.20分鐘后 ， 移開氣動閥放氣 ， 倒出豬蹄 ， 瀝干湯汁 ， 放入盤中 。 然后把湯濃縮 ， 澆在豬蹄上 ， 軟糯可口的蓮藕豬蹄就做好了 。
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蓮藕富含鐵、鈣等微量元素 ， 具有明顯的補氣血、增強人體免疫力的作用 。 蓮藕含有粘蛋白和膳食纖維 ， 還能促進食欲、消化、開胃、健脾 。
所以每天悶在家里 ， 囤積蓮藕的朋友可以做一個滋補的紅棗蓮藕湯喝 。 可以用砂鍋做 ， 簡單易行 ， 甜甜蜜蜜的 。
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1.蓮藕去皮 ， 切成小塊 ， 放入清水中 ， 洗去上面的淀粉 ， 然后換水 ， 加少許白醋浸泡一會 ， 避免氧化變黑 。
生姜切片 ， 紅棗 ， 桂圓 ， 枸杞一撮 ， 泡水一會 。 多準備一些紅糖 。
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2.將準備好的原料依次倒入砂鍋中 。 枸杞不能久煮 。 放在最后 ， 倒入適量的水 ， 先用大火煮開 。 轉小火燉20分鐘 。
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將蓮藕燉至軟身 ， 讓食材的營養融進湯中 。 20分鐘后倒入枸杞中煨一會兒 ， 一份綿軟可口的紅棗蓮藕湯就可以喝了 。
鴨血含鐵量高 ， 便宜又好做 。 各種規模的超市都有賣 。 鴨血不僅平時吃火鍋 ， 還會炒 ， 尤其是常年為家庭操勞的女性 。 他們經常吃血色好的鴨子 。
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